여드름 및 다크 스팟을 예방하기위한 최고의 식품

2010 년 논쟁이 계속된다. 과학자와 소비자는 계속해서 특정 음식은 여드름과 갈색 반점을 흉터로 예방하거나 일으킬 수 있습니다. 피부과 및 영양학 분야의 선도적 인 과학 단체들은 여드름을 치료하거나 그 상태에 영향을주는 식품에 대한 어떠한 연결 고리도 부정합니다. 그러나 여드름의 곤란하고 난처한 영향을 견뎌 온 환자들은 종종 초콜릿이나 튀김 음식과 같은 특정 음식이 여드름을 일으키거나 플레어 - 업을 악화시키는 것을 맹세합니다.

오늘의 비디오

Expert Insights

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피부과 전문의의 방문.

American Dermatology 대신에 AAD는 남성과 여성 모두의 유전, 테스토스테론, 생리, 정서적 스트레스, 화장품이나 작업 환경의 기름 및 윤활제 등 여드름을 가져 오는 것으로 다음과 같이 열거합니다. 이 사이트는 또한 "건강한 식단은 인체의 가장 큰 기관인 피부를 포함한 일반적인 건강에 좋다"라고 언급했다.

항산화 식품

Senior Journal은 항산화 물질이 풍부한 식품에 대한 USDA의 가장 큰 연구 결과를보고합니다. Journal of Agricultural and Food 화학은 100 가지가 넘는 음식을 조사한 결과 산화 방지제 중 가장 높은 두 가지 음식이 다음과 같다는 것을 발견했습니다. ans, 가장 높은 내용은 말린 것, 작은 팥, 빨간 강낭콩 및 핀토 콩; 블랙 베리, 라스베리, 딸기, 자두, 자두, 빨간 맛있는 사과, 할머니 스미스 사과, 버찌 및 갈라 사과와 같은 과일을 포함합니다.

야채와 견과류

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요리 된 양인데는 최고 수준의 항산화 제 채소입니다.

요리 된 양인데는 가장 높은 산화 방지제 채소이고, 그 다음에 홍당무가있는 감자가 뒤따 랐습니다.피캔과 호두는 또한 유리하다.

리틀 록 (Little Rock)의 USDA 알칸사 어린이 영양 센터 (Children 's Nutrition Centre)의 화학자이자 영양 학자 인 Ronald L. Prior 박사는 "결론은 더 많은 과일과 채소를 먹는다"고 말했다. 이 한 문장을 염두에두면 피부를 건강하고 무병 상태로 유지할 수있는 훨씬 더 좋은 기회를 갖게됩니다.

셀레늄이 풍부한 견과류와 단백질

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호두는 셀레늄이 풍부합니다.

Office of Dietary Supplements에서는 셀레늄이 피부를 돕는 가장 중요한 항산화 물질이라고보고합니다.

"셀레늄은 셀레 노 단백질을 만들기 위해 단백질이되고, 이는 피부 세포를 파괴하고 여드름, 주름, 잔주름을 증가시키는 프리 래디컬의 유해한 영향으로부터 세포 손상을 방지하는 가장 중요한 항산화 효소입니다.

셀레늄에서 가장 풍부한 음식은 말린 브라질 산 견과류와 호두입니다. 셀레늄이 풍부한 단백질에는 가벼운 참치, 기름 통조림, 쇠고기, 조리 된 쇠고기, 대구, 칠면조 고기 및 닭 가슴살이 포함됩니다.

곡류, 계란 및 유제품

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셀레늄은 농축 우동, 오트밀, 쌀, 곡물 빵과 같은 곡물에서도 발견됩니다.

셀레늄은 농축 국수, 오트밀, 쌀 및 곡물 빵과 같은 곡물에서도 발견됩니다.

셀레늄이 많은 단백질에는 계란, 저지방 코티지 치즈, 체다 치즈가 포함됩니다.

비타민 A 및 D

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피부 똑똑한 음식의 마지막 두 범주는 비타민 A & D가 높은 것입니다 비타민 A 또는 베타 카로틴 중에서 가장 높은 것은 쇠고기 간과 당근 쥬스입니다. 하버드 의과 대학은 너무 많은 비타민 A가 고관절 골절이나 선천적 결함을 초래할 수 있다고 경고합니다. 그들은 A 형을 베타 카로틴 형태로 복용하는 것이 좋습니다. 이는 "과다 복용시에도 독성이 없습니다"라고합니다.

연어, 참치 및 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 비타민 D의 드문 천연 자원 중 일부입니다 요새화 된 우유와 약간의 햇빛은이 중요한 건강한 피부 비타민을 얻는 가장 일반적인 방법입니다.