십대 훈련

청소년 운동은 심혈관 지구력, 체력 훈련 및 유연성 훈련을 일상 생활에 적용하는 교차 훈련에 초점을 맞춰야합니다. 이 3 개의 절정은 체력 향상으로 이어질뿐 아니라 지루함을 완화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 특정 관절과 근육에 대한 스트레스를 제한함으로써 과용 부상을 예방할 수 있습니다. 특히 학생 운동 선수에게 중요합니다.

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힘

근력 강화 운동은 팔 굽혀 펴기와 턱걸이와 같은 자유로운 몸무게, 기계 및 미용 체의 사용을 포함합니다. 사춘기 역도 선수는 미성숙 한 근골격계와 성장판이 완전히 융합되지 않아 손목, 팔꿈치, 발에서 특히 부상을 많이 겪을 수 있습니다. 십대 역도 선수는 장비의 올바른 사용과 적절한 기술을 장려하기 위해 성인 감독의 자격을 갖추어야합니다.