비타민 B12는 나의 에너지를 부스트합니까?
차례:
- 신체의 역할
- 새로운 적혈구 생성과 함께 비타민 B-12는 신경 전달 조절과 DNA 합성에 도움이됩니다. 신체의 소량 기능에는 세포막 구조와 단백질을 만드는 데 도움이되는 호르몬, 지질 생성에 도움이됩니다. 어떤 경우에는 비타민 B-12가 대사 기능의 에너지 원으로 사용될 수 있습니다.
- 비타민 B-12를 가능한 에너지 원으로 삼는 것은 수용성 비타민이기 때문에 불필요합니다. 이것은 과다한 양의 비타민 B-12 (신체가 필요로하지 않는 것)가 시스템 밖으로 배설된다는 것을 의미합니다.
-12는 B 비타민 복합체의 7 명의 다른 구성원과 함께 몸에 신진 대사 기능을 부여하여 에너지를 제공 할 수있는 비타민으로 명성을 얻습니다. 미량 영양소 인 비타민 B-12는 체내에서 소량 만 필요할뿐 아니라 그 자체로도 효과적인 에너지 부스터가 될 수있는 것은 아닙니다. 비타민 B-12는 계란, 우유 및 유제품, 조개 및 가금류와 같은 동물성 원료에서 흔히 발견됩니다. 육식을 자제하는 사람들은 비타민 B-12 보충제를 섭취하여 일일 식단에서 충분한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
신체의 역할
새로운 적혈구 생성과 함께 비타민 B-12는 신경 전달 조절과 DNA 합성에 도움이됩니다. 신체의 소량 기능에는 세포막 구조와 단백질을 만드는 데 도움이되는 호르몬, 지질 생성에 도움이됩니다. 어떤 경우에는 비타민 B-12가 대사 기능의 에너지 원으로 사용될 수 있습니다.
비타민 B-12는 신체의 에너지 생성에 필수적이지만, 카페인과 같이 빠른 에너지 강화를 제공한다는 문서화 된 증거는 없습니다. 비타민 B12는 어떤 경우에는 거대 적대 빈혈과 관련된 피로감과 약화를 줄일 수 있습니다. 이러한 유형의 빈혈은 신체에 에너지를 공급하기 위해 세포로 가져 오는 산소가 충분하지 않아 적혈구 생산에서의 불량한 DNA 합성과 그에 따른 혈액 내 헤모글로빈 수치의 감소를 초래할 때 발생합니다. 거대 적혈구 빈혈은 체내 비타민 B-12 또는 엽산이 충분하지 않을 때 발생할 수 있습니다.
섭취 권장 사항
건강한 남성과 여성 성인에게는 2.4 μg의 비타민 B-12 1 일 복용으로 충분합니다. 이러한 섭취 수준은 건강한 신진 대사 기능을 유지하고 신진 대사가 약해 지므로 피로감이나 약화 가능성을 줄이기 위해 시스템에 충분한 양의 비타민 B-12가 있어야 함을 의미합니다. 그러나 낮은 에너지 수준은 여러 가지 요인의 결과 일 수 있으며 신체의 건강한 비타민 B-12 수준을 유지하는 것이 더 많은 에너지를 보장하지는 않습니다. 정기적으로 피곤함과 낮은 에너지로 고생하는 경우, 의료 전문가에게 이야기하십시오. 건강상의 문제가 더 클 수 있습니다.
비타민 복용비타민 B-12를 가능한 에너지 원으로 삼는 것은 수용성 비타민이기 때문에 불필요합니다. 이것은 과다한 양의 비타민 B-12 (신체가 필요로하지 않는 것)가 시스템 밖으로 배설된다는 것을 의미합니다.
비타민 B-12는 모든 비타민과 마찬가지로 질환에 대한 개별 치료법이 아닙니다. 비타민은 신체에서 직접 기능을 갖지 않으므로 즉각적인 에너지 원으로 간주되어서는 안됩니다.오히려 비타민은 신체의 화학 반응을 돕기 위해 효소에 결합함으로써 작동하므로 에너지 생성과의 연관성은 직접적인 상관 관계가 아닙니다.
