왜 아연 및 마그네슘 보충제를 섭취해야합니까?
차례:
- 오늘의 비디오
- 양과 소스
- 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 마그네슘 부족은 대개 의학적 문제로 인한 것입니다. 설사 나 구토를 유발하여 마그네슘의 균형을 잃게하는 장 바이러스와 흡수를 방해하는 과민성 장 증후군과 같은 소화기 질환이 있습니다. 당뇨병, 췌장염, 높은 갑상선 수치 및 신장 질환 또한 마그네슘 결핍을 유발할 수 있습니다. 또한 과잉 커피, 알코올, 소다, 소금, 발한 및 장기 스트레스로 인해 마그네슘 결핍증을 얻을 수 있습니다.
- 과도한 알코올을 마시면 의사는 아연 보충제를 권장 할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 알코올은 몸이 흡수하는 아연의 양을 방해하고 잃는 양을 증가시킵니다. 많은 알코올 중독 환자는 영양 부족으로 아연 결핍증을 앓고 있습니다.
- 아연은 면역계와 상처 치료에 핵심적인 역할을합니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 아연 수치가 낮은 사람들의 피부 궤양 치료에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 또한 세계 보건기구 (WHO)는 어린이, 특히 개발 도상국에서 10 일에서 14 일간의 아연 복용으로 설사를 치료할 것을 권고하고있다.노인도 아연 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 연구에 따르면 아연 80 밀리그램을 다른 비타민과 미네랄과 함께 복용하면 시력 상실을 초래할 수있는 노인성 황반변 성을 예방할 수 있습니다.
아연과 마그네슘은 신체가 매일 먹는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 심장, 근육, 신장 및 뼈를 포함한 모든 장기에 필수적입니다. 아연은 정상적인 발달과 성장에 핵심적인 역할을하며 면역 시스템을 최적의 상태로 유지시킵니다. 아연이나 마그네슘이 부족한 경우는 거의 없습니다. 그러나 의사는 영양적인 이유로 보충제를 복용하거나 특정 건강 상태를 치료하고 예방하도록 권장 할 수 있습니다.
오늘의 비디오
양과 소스
영양가가 매우 낮은 음식을 먹으면 의사는 아연 및 마그네슘 보충제를 권장 할 수 있습니다. 성인에게는 하루에 310-400mg의 마그네슘이 필요합니다. 이 미네랄은 전체 곡물, 녹색 채소, 견과류, 종자, 바나나, 감자 및 초콜릿과 같은 다양한 식품에서 발견됩니다. 아연은 붉은 살코기, 가금류, 굴, 콩, 전체 곡물 및 유제품을 포함하여 적은 양의 식품에서 발견됩니다. 그러나 추적 량이 필요합니다. 성인은 하루 8 ~ 12 밀리그램의 아연을 섭취해야합니다.
메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 마그네슘 부족은 대개 의학적 문제로 인한 것입니다. 설사 나 구토를 유발하여 마그네슘의 균형을 잃게하는 장 바이러스와 흡수를 방해하는 과민성 장 증후군과 같은 소화기 질환이 있습니다. 당뇨병, 췌장염, 높은 갑상선 수치 및 신장 질환 또한 마그네슘 결핍을 유발할 수 있습니다. 또한 과잉 커피, 알코올, 소다, 소금, 발한 및 장기 스트레스로 인해 마그네슘 결핍증을 얻을 수 있습니다.
과도한 알코올을 마시면 의사는 아연 보충제를 권장 할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 알코올은 몸이 흡수하는 아연의 양을 방해하고 잃는 양을 증가시킵니다. 많은 알코올 중독 환자는 영양 부족으로 아연 결핍증을 앓고 있습니다.
아연으로 건강 증진
아연은 면역계와 상처 치료에 핵심적인 역할을합니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 아연 수치가 낮은 사람들의 피부 궤양 치료에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 또한 세계 보건기구 (WHO)는 어린이, 특히 개발 도상국에서 10 일에서 14 일간의 아연 복용으로 설사를 치료할 것을 권고하고있다.노인도 아연 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 연구에 따르면 아연 80 밀리그램을 다른 비타민과 미네랄과 함께 복용하면 시력 상실을 초래할 수있는 노인성 황반변 성을 예방할 수 있습니다.
아연과 감기 아연은 면역계의 중요한 미네랄이기 때문에 감기와 독감 치료와 관련이 있습니다. "생명 과학 보고서"에 따르면 아연을 함유 한 인후 트렌치를 사용하면 7 일 동안 감기 증상을 완화 할 수있었습니다. 그러나이 연구에 대한 연구가 결정적이지는 않았으므로 아연을 사용하여 감기에 이르는 데 더 많은 연구가 필요합니다.
