마사지 후에 물을 마셔야하는 이유는 무엇입니까?

마사지는 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 보완 대체 의학 센터 (National Center for Complementary and Alternative Medicine)에 따르면 마사지에 대한 언급은 고대 중국, 일본, 인도, 아랍 국가, 이집트, 그리스 및 로마의 저서에 실렸다. 마사지는 스웨덴과 유럽의 다른 지역에서도 인기가있었습니다. 두 명의 미국 의사가 1850 년대 미국에서 마사지 요법을 소개했습니다. 마사지는 인기를 얻었으며 이제 다양한 건강 목적으로 사용됩니다. 마사지 치료사는 일반적으로 마사지 후 식수를 권장합니다. 이 목적은 신체가 독소를 제거하는 것을 돕는 것입니다. 보완 대체 의학 센터 (National Center for Complementary and Alternative Medicine)는 마사지 요법이 신체에 미치는 영향에 대한 수많은 이론이 존재한다고 말합니다. 이러한 이론에는 신경 학적 연결, 생화학 적 변화 및 기타 생리적 메커니즘이 포함됩니다. 연구에 따르면 마사지는 일부 환자에게 도움이 될 수 있지만, 다양한 이론을 테스트하고 마사지가 신체에 미치는 영향을 파악하려면 추가 연구가 필요합니다.

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MayoClinic에 따르면

몸에 물의 기능. 물은 조직을 축축하게하고 내부 장기를 보호하고 몸에 흡수되는 영양물을 용해하며 관절을 윤활하고 체온을 조절하는 등 신체의 다양한 기능에 사용됩니다. 물은 신체의 약 60 %를 구성하기 때문에 중요합니다. 위에 나열된 기능 외에도 물은 신장이 신체의 세포로의 산소 전달을 돕는 것뿐만 아니라 폐기물을 씻어 낼 수 있도록 도와줍니다.

인체는 매일 물을 필요로하며 그 양은 개인의 신체 조성 및 활동 수준에 따라 다릅니다. MayoClinic에 따르면. 물은 매일 땀, 호흡, 소변 및 배변을 통해 손실됩니다. 적절한 신체 기능을 위해서는 음료수 및 물을 포함하는 음식을 섭취하여 물 공급을 보충해야합니다. 마사지를하면 사람이 땀을 흘릴 수 있으며, 조직을 통해 피가 움직이면 제거가 필요한 독소가 증가 할 수 있습니다. 이 이론을 확인하기위한 연구가 필요하지만 마사지 치료사는 신체의 적절한 필요성에 대한 신체의 일상적인 필요와 중요성에 대한 권고를 기초로합니다.

일일 권장 사항

일일 물 권장 사항은 출처에 따라 다릅니다. MayoClinic. com은 세 가지 전략이 공통적이라고 말합니다. 소변 배출량을 기준으로 물 손실량을 대체하고 8 온스 (8 oz)를 마 십니다. 하루에 물을 마시거나 지정된 양을 섭취하십시오 - 남성의 경우 약 75 갤런, 여성의 경우 약 1 갤런 이상.

마사지의 이점

미국 마사지 요법 협회 (American Massage Therapy Association)는 통증 감소에서부터 건강 및 웰니스의 전반적인 개선에 이르기까지 마사지 요법의 이점에 대한 몇 가지 입장을 발표했습니다.전체 마사지 과정에서 물의 역할이 무엇인지는 분명하지 않지만 신체의 수분 공급을 보충하는 것이 중요합니다.

Expert Insight

마사지는 많은 사람들에게 스트레스를 줄이고 통증을 호소하는 데 도움이됩니다. 식수는 건강하며, 연구가 마사지 및 물의 신체에 미치는 영향의 정확한 메커니즘을 확인하기 전까지는 체액의 정상적인 손실을 보완하기 위해 매일 물을 마시는 것이 좋습니다.