균형 잡힌식이 요법이 건강한 신체 유지에 중요한 이유는 무엇입니까?

균형 잡힌 식단은 몸을 제공합니다. < >

균형 잡힌식이 요법은 몸에 필요한 영양소를 제공합니다. 적절한 성장과 발달에 필수적인 건강한 세포, 조직 및 기관을 만들고 유지하는 데 필요한 필수 영양소가 있습니다. 그것은 신선한 채소와 과일, 콩과 식물, 견과류, 전체 곡물, 마른 고기, 생선, 불포화 유 및 저지방 낙농 식품과 같은 다양한 식품을 포함합니다. 건강을 해칠 수있는 가공 식품을 포함하지 않습니다.

오늘의 비디오

질병 위험 감소

-

사진 크레디트: boggy22 / iStock / Getty Images

균형 잡힌 식단을 먹으면 특정 질병으로부터 환자를 보호 할 수 있습니다. 예를 들어 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 자유 라디칼로 알려진 불안정한 분자에 의해 세포가 손상되는 것을 막아주는 항산화 제를 제공 할 수 있습니다. 2005 년 1 월 "간호 시간 (Nursing Times)"에 실린 기사에 따르면 건강한식이 요법과 활발한 생활 양식을 결합하면 건강에 큰 도움이되며 암 및 심장병과 같은 건강 상태의 위험을 줄일 수 있다고합니다.

체중 관리

-

사진 크레디트: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

가공되고 정제 된 음식에는 일반적으로 포화 지방, 설탕 및 칼로리가 들어있어 체중 조절을 저해 할 수 있습니다. 몸이 에너지로 사용할 수있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 잉여를 지방 세포에 저장합니다. 2012 년 4 월에 발표 된 영양 정책 및 진흥 센터의 기사에 따르면 강력하고 일관된 증거에 따르면 패스트 푸드를 먹는 성인과 어린이는 체중 증가 위험이 높으며 특히 패스트 푸드가 일주일에 한 번 이상 섭취되는 경우 더욱 그렇습니다.

두뇌 건강

-

사진 크레디트: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

오메가 -3 지방산은 물고기와 견과류와 같이 영양이 풍부한 음식물이 풍부하여 눈에서 너의 신호를 전달하는 데 중요합니다. 뇌. 그들은 또한 사람들의 기분에 영향을주고 우울증을 개선 할 수 있습니다. 2006 년 "영양 및 건강"에 발표 된 기사에 따르면식이 요법은 뇌 기능의 날에 영향을 미쳤다. 포화 지방을 많이 섭취하면 학습과 기억이 감소하고 오메가 -3 지방산, 비타민 E, 또는 curry spice curcumin이 보충 된 식사는 뇌의 기능을 도와 준다.

면역계의 힘

-

사진 크레디트: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

귀하의 면역 체계는 박테리아, 기생충 및 진균과 같은 미생물의 침입으로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 상호 연결된 세포, 조직 및 기관의 그룹입니다. 과학자들은 영양 실조 상태의 사람들이 전염병에 더 취약하다는 사실을 오랫동안 인식 해 왔습니다.균형 잡힌 식단은 면역 체계를 강화시키는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소로 가득합니다. 1988 년 11 월의 "The British Journal of Nutrition"에 발표 된 논문은 적절한 영양소를 섭취하는 것이 면역 체계를 강화하고 유지하는 데 중요한 기여를한다고 말하면서, 충분한 양분을 섭취하지 않으면 면역 체계 기능을 손상시키고 억제 할 수 있다고 지적했다.