감기가 심장 박동에 영향을주는 이유는 무엇입니까?
차례:
40도 이하의 온도는 체온 감소를 촉진합니다. 떨림은 잘 알려진 반응이지만 덜 명백한 반응은 심박수 증가입니다. 추운 날씨에 더 빠른 하트 비트는 근육과 호흡 기능에 도움이되지만 부적당 한 사람에게는 심부전 위험을 높일 수 있다고 Peak Performance는 말했습니다. 추운 날씨의 건강에 필수적이며, 운동은 중요한 역할을합니다.
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저온 스트레스 생리학
Peak Performance Online은 추운 날씨가 당신의 휴식 신진 대사율을 높인다는 것을 설명합니다. 차가운 공기로 체온을 잃어 버리므로 심장 박동수가 상승해야하며 심장 온도를 98.6도에 유지할뿐만 아니라 뇌, 근육 및 내장 기관으로의 혈액 순환을 보장해야합니다. 이렇게하려면 상태 FAQ를 참조하십시오. 조직의 심장 혈관 시스템은 혈관 수축을 통해 피부 표면과 말단으로 흐르는 혈액을 감소시킵니다. 귀하의 칼로리 요구가 상승, 당신의 몸은 그것의 포도당 가게에 도청 5 시간의 속도로 따뜻한 날씨 동안하고 몸도 더위에 대한 내부 열에 대한 화상. 근육의 따뜻함을 증가시키는 이러한 적응과 떨림은 심박수를 증가시킵니다.
운동을 계속하여 심장 건강
추운 날씨에도 운동을 계속하여 전체 심혈관 시스템을 강화하십시오. 러닝은 낮은 기온의 초기 불편 함을 막아 상당한 체온을 생성하기 때문에 추위에 잘 맞습니다. 차례로 냉기는 과열을 방지합니다. Peak Performance에 따르면 땀 나는 일이 멈추지 않지만 체액과 전해질을 보존하면서 땀을 덜 흘리는 경향이 있습니다.
너무 많은 것을 묻는 위험
차가운 공기가 바로 당신의 열을 빨아 먹는 것 같습니다. Peak Performance에 따르면 비가 내리고 눈이 내리 쬐면 신체보다 열이 몸보다 약 25 배 빠르기 때문에 몸의 열을 빼앗길 수 있습니다. 차가운 바람에 부딪쳐 열심히 일해야합니다. 따라서 심장이 최적 상태로 조절되지 않으면 그 실패는 치명적일 수 있습니다. 급격한 눈 삽질의 엄격함을받는 약한 심장은 심장 발작을 일으킬 수 있습니다. 저체온증은 핵심 신체 온도가 너무 낮아져 뇌 및 근육 기능이 손상 될 때 탑 엔드 스포츠 (Top End Sports)를 설정할 수 있습니다.
저온주의 사항
추운 날씨에 마음을 익히십시오. 합리적인 운동 절차를 따르고, 야외에서 재미있게 지내십시오. 그러나 마음이 불규칙하게 경쟁하기 시작하면 되돌릴 준비를하십시오. 따뜻하고 차가워 져서 심장 혈관계의 충격을 줄이고 바람의 방향과 풍차 효과를 고려하여 지능적으로 운동을 계획하십시오. 습기를 없애기 위해 피부에 "위킹 (wicking)"재료를 사용하여 레이어를 꾸미고 통기성 있고 방수성있는 재료를 맨 위에 두십시오. 당신의 마음 일을 쉽게하십시오; 밖에있을 때 너무 뜨겁거나 너무 추워지지 마십시오.
추운 날씨에 심장 건강 영양
미국 심장 협회는 심장 건강을 지원하는 많은 식품을 제안합니다. 그 중 연어, tunafish, 호두, 아보카도는 염증을 감소시키는 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 귀리는 혈류 속의 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 화합물을 함유하고 있습니다. 계란은 비타민 E와 콜린을 공급합니다. 브로콜리는 품질 건강에 의해 상세히 설명 된대로 맥박을 관리하는 마그네슘을 제공합니다. 좋은 수유와 운동으로 추운 날씨의 요구를 충족시킬 수 있습니다.
