근육이 푸시 업을하는 이유는 무엇입니까?
차례:
기본적인 팔 굽혀 펴기는 아마도 대부분의 아이들이 배우는 첫 번째 운동 일 것입니다. 체육관 시간을 보내지 않아도 대부분의 성인이 할 수있는 일이기도합니다. 함께 일하는 여러 주요 근육 그룹이 없으면 적절한 팔 굽혀 펴기를 할 수 없지만 가슴 부위의 사람들을 가장 잘 돕습니다.
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목표 근육
운동은 가슴을 주요 근육으로,보다 구체적으로는 근육의 흉골을 목표로합니다. 사람들은 일반적으로 근육을 가슴이나 가슴 근육으로 지칭하며, 흉골 머리가 가슴의 대부분을 구성합니다. 이 근육의 힘은 어깨의 내부 회전과 확장을 포함하여 많은 운동을 수행하는 데 도움이됩니다.
상승 작용 근육
ExRx. 당신이 정확하게 팔 굽혀 펴기를 수행 할 때, 당신은 세 개의 상승 작용 근육을 사용한다는 것을 지적합니다. 가슴 흉골의 쇄골 머리, 전방 삼각형 및 삼두근은 상완의 가슴, 어깨 및 뒤쪽에서 각각 발견됩니다. 힘 훈련 기간에서는, 상승 작용 근육은 당신이 운동을 달성 할 것을 돕는다. 예를 들어, 바닥에서 너 자신을 밀 때, 당신은 삼두근 근육을 작동시킵니다.
안정화 근육
이 운동은 직근 복부, 대각선 및 대퇴사 두근도 작용합니다. 대퇴사 두근은 중추 근육이고 대퇴사 두근은 각 대퇴부 앞쪽의 큰 근육입니다. 이 안정제 근육은 운동 중에 거의 움직이지 않습니다. 예를 들어 팔 굽혀 펴기 중에 등뒤를 똑바로 유지하기 위해 복근과 등뒤에 문의하십시오.
->기타 근육
팔 굽혀 펴기를 실행하려면 상완 이두근과 척추 근육의 짧은 머리가 필요합니다. 이 근육은 상완 앞과 척추에서 각각 발견됩니다. 팔 굽혀 펴는 동안 팔뚝은 역동적 인 안정기이고 척추의 척추는 길항제 안정기입니다. 두 유형의 스태빌라이저를 사용하면 운동을 수행하는 데 도움이됩니다.
