채소가 속눈썹 성장의 원인은 무엇입니까?

속눈썹 성장은 모발 성장을 촉진시키는 것으로 알려진 영양소가 풍부한 음식물을 섭취함으로써 발생할 수 있습니다. Holistic Online에 따르면 비타민 E, B 복합체 및 C와 같은 영양소가 몸 전체의 혈액 순환을 증가시키고 모낭을 자극합니다. 필수 미네랄 인 철분은 속눈썹 성장에 필수적인 역할을합니다. 속눈썹과 모발 성장을 개선하는 가장 좋은 방법은 모든 음식 그룹의 음식으로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다.

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시금치

시금치는 다양한 방법으로 속눈썹의 성장을 돕는 영양 공급원입니다. 시금치는 짙은 녹색의 잎이 많은 채소로 분류되어 철분이 풍부합니다. MayoClinic에 따르면, 철분은 좋은 모발 건강을 위해 필요합니다. com. 귀하의 식단에 충분한 양의 철분이 부족하면 모발 성장이 방해 받고 탈모가 발생할 수 있습니다. 세계에서 가장 건강한 식품에 따르면, 삶은 시금치 1 컵을 섭취하면 매일 철분 섭취량의 35 %를 얻을 수 있습니다. 시금치는 비타민 B2 또는 리보플라빈, B6 또는 피리독신의 모발 건강 B 복합 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 삶은 1 컵 또는 신선한 시금치 2 컵을 먹으면 매일 비타민의 영양 요구량의 26 퍼센트와 22 퍼센트를 공급할 것입니다. 시금치는 항산화 비타민 C와 E.의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 철분 흡수에 도움이된다고 미국 농무부의 MyPyramid가 말했습니다. 시금치를 삶은 1 컵짜리 시금치는 영양소의 영양 요구량을 각각 29 %와 19 %로 공급합니다.

겨울 스쿼시

겨울 스쿼시의 종류가 속눈썹의 성장을 도울 수 있습니다. 이 야채는 더 나은 건강 기초를위한 생산에 따라 풍부한 양의 비타민 A, C, E 및 B 복합 비타민을 포함합니다. 이 모발 건강 영양소의 훌륭한 소스는 호박, 고구마, 버터넛, 스파게티, 허바드, 바나나, 미나리 아재비, 카니발, 델리 카타, 호박, 가을 컵 및 참마와 같은 가을 수확 조롱박을 포함합니다.

수프, 캐서롤, 스튜 또는 반찬에서 스쿼시를 즐기면서 속눈썹 건강을 도와줍니다. 씨앗, 살과 뿌리를 포함한 전체 스쿼시를 먹습니다. 스쿼시는 구워 지거나, 삶고, 비벼 줄 수 있고, 구이 및 / 또는 구울 수 있습니다. 겨울 스쿼시는 레시피에서 호박과 쉽게 교환 할 수 있습니다. 신선한 조롱박을 선택할 때, What 's Cooking America에 따르면 밝은 색의 흠없는 스킨을 가진 사람 만 골라야합니다.

당근

당근은 건강 증진을위한 Produce에 따르면, 많은 양의 항산화 비타민 A와 상당한 양의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 생 당근 1 / 2-cup은이 영양소의 일일 영양 요구량의 200 % 이상을 충족시킵니다.색상이 밝아 질수록 영양소 함량이 높아집니다. 동일한 서빙 크기는 또한 매일 비타민 C 할당의 6 %를 제공합니다. 다이어트의 일환으로 주황색, 빨간색 및 / 또는 황색 당근을 즐기십시오. 생 당근을 좋아하지 않는다면 당근 주스를 마시거나 당근을 요리하면 영양 모발 혜택을 얻을 수 있습니다.

다크 그린

짙은 그린에는 비타민 C와 E.를 비롯한 수많은 모발이 건강에 좋은 영양소가 포함되어 있습니다.이 카테고리에 속하는 야채에는 로메인, 버터 및 붉은 잎과 같은 상추 품종이 포함됩니다. 겨자 채소, 민들레 채소, 순무 채소, 양배추, collards 및 복 추이는 속눈썹의 성장을 도울 것입니다. 미국 농무부의 MyPyramid에 따르면 다른 야채에는 브로콜리, 꽃 상추와 물냉이가 포함되어 있다고한다.