근육이 타원형 트레이너를 작동시키는 이유는 무엇입니까?

햄스트링

다리 뒤쪽에 위치한 햄스트링은 다리 굴곡 운동과 관련이 있습니다. 다리 굴곡과 연장은 타원형 에어로빅 운동에서 중요한 역할을합니다. 일부 타원형 운동 기계에는 언덕 등반을 시뮬레이션하는 경사면을 늘릴 수있는 메커니즘이 있습니다. 이렇게하면 다리의 굴곡이 증가하여 햄스트링 근육을 더 많이 사용할 수 있습니다. 반대로 움직일 수있는 타원형 기계는 햄스트링에 더욱 중점을 둘 것입니다.

대퇴사 사구

대퇴사 두근은 대퇴 앞쪽에있는 근육입니다. 다리 확장 중에 활성화됩니다. 타원형 기계는 다리를 곧게 펴기 때문에 대퇴사 두를 작동 시키지만 느끼지 않으면 놀라지 마십시오. 대퇴사 두근에 대부분의 작업을 넣는 고정식 자전거와 달리 타원형 기계는 햄스트링, 둔부 및 경우에 따라 상체에 똑같이 효과적인 운동을 제공합니다. 다른 근육 그룹이 부하를 공유하기 때문에 허벅지 앞에서 상당한 양의 작업을 느낄 가능성이 적습니다.

엉덩이 확장으로도 알려진 대둔근은 적극적으로 엉덩이 확장에 관련됩니다. 엉덩이 확장은 특히 기계가 경사면에있을 때 타원형 운동에 적극적으로 사용됩니다.

Triceps and Chest

일부 타원형 기계에는 상체 레버가 있습니다. 이 기계들은 팔이 곧게 펴 졌을 때 근육을 밀어내는 것을 활성화시킵니다. 팔뚝 뒤쪽에있는 삼두근과 가슴을 지탱하는 근육 인 가슴 근육은 근육을 밀어주는 것으로 간주됩니다.

상완과 후방

타원형 기계에 상체 레버가있는 경우 팔이 구부러 질 때 "당기는 근육"이 활성화됩니다. 근육을 당기는 것은 팔꿈치 굴곡에 관련된 팔뚝과 뒤에서 어깨 칼날을 함께 당기는 마름모꼴을 포함합니다. 반전 모드에서 기계를 사용하면 이러한 근육을 더욱 강조하게됩니다.

심근 근육

일부 타원형 기계에는 레버가 없습니다. 균형을 잡기 위해 기계를 들지 않으면 심근 근육이 운동 중에 활성화됩니다.

심장

심장은 근육입니다. 타원형 운동은 에어로빅이기 때문에 마음도 움직입니다.