체중 감량을 달성하기위한 다양한 방법이 있으며 과거에 실패했을 때 도움이되는 방법이 있습니다. 이상적인 단백질 다이어트는식이 요법과 운동만으로 체중 감량에 실패하거나 체중 감량에 실패한 개인을위한 의학적으로 규정 된 체중 감량 프로그램입니다. 이런 식단은 면허가있는 진료소 및 건강 관리 전문가를 통해서만 가능합니다. 이 계획이 당신에게 적합한 지 의사와 상담하십시오.
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The Premise
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식이 요법을 계속 추적하십시오. 사진 단백질: george tsartsianidis / iStock / Getty Images 이상적인 단백질 다이어트의 목표는 몸에 최적의 단백질을 공급하여 혈당을 안정시키고 체중 감량을 촉진하는 것입니다. 이 프로그램은 특히 탄수화물과 지방이 적기 때문에 미리 포장 된 미리 포장 된 이상적인 단백질 식품을 구입하는 것을 포함합니다. 이상적인 단백질 식단은 탄수화물 섭취를 제한하여 신체가 연료로 지방을 태우도록 격려하기 위해 저장된 포도당을 고갈시킵니다. Hans D Gruenn Medical Center에 따르면,식이 요법을받는 약 3 일 이내에 포도당 보유량이 소진되고 몸이 지방 연소를 시작합니다.
1 단계
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1 단계에는 신선한 채소가 들어 있습니다. 사진 크레디트: 사진. co.kr / PhotoObjects. net / Getty Images Hans D Gruenn Medical Center에 따르면 Ideal Protein식이 요법을받은 여성의 평균 체중 감량은 주당 3 ~ 5 파운드, 남성은 5 ~ 7 파운드입니다. 이상적인 단백질 식단은 4 단계 프로토콜을 사용합니다. 1 단계 동안, 당신은 자신이 준비하는 3 가지의 이상적인 단백질 식사와 1 회의 정기 식사를 섭취합니다. 자체 준비된 식사는 저지방, 저지방이어야하며 신선한 채소, 상추 및 원하는 단백질로 구성되어야합니다. 체중 감량 목표의 70 ~ 80 %가 될 때까지는 1 단계로 유지됩니다.
2 ~ 4 단계
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연어는 단백질이 많습니다. 사진 크레디트: indigolotos / iStock / Getty Images <2 단계에서, 당신은 소비하는 이상적인 단백질 식사의 양을 줄이고 자비로운 식사를 늘립니다. 이상적인 단백질 식사를 두 개로 줄이고 1 단계와 동일한 구성 지침을 따르는 2 개의자가 식사로 증가합니다. 그런 다음 체중 감량 목표의 100 %에 도달 할 때까지 2 단계로 유지됩니다. 3 단계에서는 적당한 양의 탄수화물과 지방을 다시 섭취하고 이상 단백질 음식을 하루에 1 회로 줄이고 2 회의 정규 식사를합니다. 4 단계에 도달하면 정상적인 식사로 돌아가서 건강에 좋은 음식을 선택하여 체중 감량을 유지합니다.
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이상적인 단백질 식사 및 고려 사항
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쇠고기 스튜는 식사 옵션입니다. 사진 크레디트: Eising / Photodisc / Getty Images
이상적인 단백질은 미리 포장 된 다양한 식사를 제공합니다. 아침 식사 품목에는 치즈 오믈렛, 시리얼, 오트밀, 팬케이크, 머핀 및 크레이프가 포함됩니다. 점심 메뉴로는 야채 칠리, 스파게티, 쇠고기 스튜, 닭고기 스프, 부추 스프, 버섯 스프 등이 있습니다. 스낵의 경우 다양한 술집, 푸딩, 견과류, 퍼프 및 요구르트 음료 중에서 선택할 수 있습니다. 1 형 당뇨병, 간 질환, 대두 알레르기 또는 신장 질환이있는 경우 이상 단백질을 사용하면 안됩니다. Ideal Protein은 여기에 열거되지 않은 다른 조건에는 적합하지 않을 수 있으므로 먼저 의사와 상담하십시오.
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