GM식이 요법은 무엇입니까?

GM식이 요법은 GM 식단이 General Motors식이 요법을 의미하며, 제너럴 모터스 (General Motors) 식단은 미국 식품의 약국 (FDA), 미국 농무부 (US Department of Agriculture), 존스 홉킨스 리서치 센터 (Johns Hopkins Research Center)의 축복을받은 제너럴 모터스 (General Motors) 직원을 위해 개발 된 독점적 인 계획으로 7 일간의 체중 감량 프로그램을 선전했다. 그러나 "뉴욕 타임스"의 작가 로저 코헨 (Roger Cohen)이 발견 한 것처럼, 제너럴 모터스 (General Motors)는식이 요법과의 연관성을 부인하고있다. 이 계획은 양배추 수프 다이어트와 신성한 심장 다이어트와 같은 인기있는 일주일 식단과 매우 흡사합니다. 이러한 다른 프로그램과 마찬가지로, GM 식단은 University of Florida 영양 과학자 인 Elaine Turner와 같은 전문가들에 의해 지속 불가능하고 건강에 해로운 것으로 비판 받고 있습니다. GM 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

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작동 원리

GM식이 요법은 프로그램의 매일 매일 엄격한 식사 지침을 제공합니다. 첫날에는 추종자가 바나나를 제외한 모든 과일을 먹습니다. 둘째 날은 구운 감자와 버터로 시작하는 모든 야채입니다. 세 번째 날은 과일과 채소를 모두 먹을 수 있으며, 네 번째 날은 우유와 바나나를 중점으로합니다. 5 일째는 마른 쇠고기와 토마토를 위해 예약되었습니다. 6 일째는 어떤 종류의 야채 든 쇠고기를 허용합니다. 다이어트의 마지막 날에 다이어트하는 사람들은 신선한 과일 주스를 마시고 현미를 야채와 함께 먹습니다. 매일 먹을 수있는 야채 수프가 4 일에 소개되고 다이어트하는 사람은 매일 15 잔의 물을 마셔야합니다.

가능한 혜택

GM식이가 일반적으로 섭취하는 것보다 적은 일일 칼로리를 공급하면 체중이 감소합니다. 코헨은 일주일 동안 프로그램을 지킨 후 11 파운드를 잃었다 고 전했다. 이 프로그램은 조리 나 복잡한 식사 계획을 싫어하는 사람들과 음식을 무제한으로 섭취하는 것에 관심을 갖는 다이어트하는 사람에게 호소력을 줄 수 있습니다. 터너는 할당 된 7 일 동안의 GM식이 요법을 따르는 것이 이전 건강 상태가 아니라면 해를 끼칠 수는 없다고 말합니다.

GM 식단의 가장 큰 문제점은 지침이 지속 가능하지 않다는 점이다. 7 일간의 계획을 엄격히 준수하여 체중을 줄 일지라도 정기적 인 식사 습관으로 돌아 가면 아마도 파운드를 다시 얻을 수 있습니다. 이 프로그램은 규칙적인 운동을 권장하지 않거나 추종자에게 영양가있는 음식과 저지방 조리 기술을 일상 생활에 적용하도록 가르치지 않습니다. 또한식이 요법은 암, 심장병 및 골다공증과 같은 만성적 인 의학적 문제의 위험을 낮추는 데 도움이되는 영양분이 포함 된 전체 곡물, 해산물 및 유제품 섭취를 엄격하게 제한합니다.

전문가의 의견

클리블랜드 클리닉에 따르면, 체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 부분 크기를 조절하고 정기적으로 운동하며 다양한 영양소에 일일 식단을 집중시키는 것입니다 - 밀도가 높은 음식.GM 식단은 이러한 원칙을 권장하지 않습니다. 사실, 하버드 공중 보건 대학은 GM 식단과 같은 체중 관리 프로그램은 모두가 다르기 때문에 대부분의 사람들에게 효과적이지 않을 것이라고 말한다. 체중 감량에 어려움이있는 경우 의사 또는 영양사에게 신체 활동 일정이 포함 된 균형 잡힌 식사 계획을 세우도록 요청하십시오.