아침에 레몬 주스를 마시는 것의 이점은 무엇입니까?
차례:
- 신장 결석의 위험 감소
- 소변에 충분한 구연산을 배설하지 않는 것이 신장 결석 발병 위험을 증가시키는 것으로 2009 년 "리뷰 비뇨기과에서. " "Urological Research"지에 실린 2008 년 연구는 소변 내 비뇨기 칼슘 결석을 앓고있는 소수의 사람들에서 레몬 주스가 구연산 배설에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 연구는 레몬 주스 3 온스 (약 1/3 컵)를 하루에 마시면 구연산을 제거하는 데 효과적이었고 신장 결석 예방을위한 대체 요법의 역할을 할 수 있음을 발견했습니다.
- 레몬 주스 3 온스에는 34 밀리그램의 비타민 C와 20 칼로리 만 들어 있습니다. 남자들은 하루에 90 밀리그램의 비타민 C와 75 밀리그램의 여성들이 필요합니다. 항산화 제인 비타민 C는 노화를 늦추고 암, 관절염 및 심장 질환과 같은 특정 질병의 위험을 낮추는 데 도움이되는 유리기 손상으로부터 DNA를 보호합니다.
- 레몬 주스, 해독 및 체중 감소
아침에 레몬 주스를 마시면 체중 감량과 독소 제거에 도움이된다고합니다. 이러한 주장이 레몬 주스의 건강에 도움이 될 수 있지만, 아침 루틴에 감귤 주스를 첨가하면 신장 결석 예방, 영양 섭취 개선, 수분 섭취 증가 등 몇 가지 이점이 있습니다. 레몬 주스가 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지 의사와 상담하십시오.
신장 결석의 위험 감소
소변에 충분한 구연산을 배설하지 않는 것이 신장 결석 발병 위험을 증가시키는 것으로 2009 년 "리뷰 비뇨기과에서. " "Urological Research"지에 실린 2008 년 연구는 소변 내 비뇨기 칼슘 결석을 앓고있는 소수의 사람들에서 레몬 주스가 구연산 배설에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 연구는 레몬 주스 3 온스 (약 1/3 컵)를 하루에 마시면 구연산을 제거하는 데 효과적이었고 신장 결석 예방을위한 대체 요법의 역할을 할 수 있음을 발견했습니다.
레몬 주스 3 온스에는 34 밀리그램의 비타민 C와 20 칼로리 만 들어 있습니다. 남자들은 하루에 90 밀리그램의 비타민 C와 75 밀리그램의 여성들이 필요합니다. 항산화 제인 비타민 C는 노화를 늦추고 암, 관절염 및 심장 질환과 같은 특정 질병의 위험을 낮추는 데 도움이되는 유리기 손상으로부터 DNA를 보호합니다.
수분은 수분 공급에 좋은 칼로리가없는 선택이며, 많은 미국인이 충분히 마시지 못할 수 있다고 BMC 공중 보건 (BMC Public Health)에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 밝힙니다. 클렘 슨 협동 확장 프로그램 (Clemson Cooperative Extension)은 섭취를 돕기 위해 매일 한 잔의 물로 시작하도록 권장합니다. 평범한 물을 마시는 것이 힘들다면 아침 유리에 레몬 주스를 넣어 맛을 더할 수 있습니다.
레몬 주스, 해독 및 체중 감소
아침 주스에 레몬 주스를 첨가해도 다이어트 전문가 줄리엣 켈 로우 (Juliette Kellow)에 따르면 몸무게를 줄이거 나 몸을 해독하는 데 도움이되지 않습니다. 체중을 줄이려면 화상보다 칼로리를 적게 먹어야합니다. KidsHealth에 따르면, 레몬 주스 또는 다른 음식이나 음료가 신체의 독성 물질 제거 능력을 향상 시킨다는 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.
