린 식단으로 체중 감량

네슬레 (Nestle)의 린 (Lean) 요리는 체중 감량 계획에 적합한 칼로리 조절 식사입니다. 다양한 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사 및 간식으로식이 요법을 막을 수 있습니다. 열량이 적을지라도 린 식 (Lean Cuisine) 식사는 종종 나트륨이 많으며 방부제가 포함되어 있습니다. Lean Cuisine 제품에만 의존하기보다는 오히려 신선하고 신선한 음식을 많이 포함한 식단에 넣을 수 있습니다.

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칼로리 조절

체중 감량을 위해 소비하는 칼로리가 적기 때문에 칼로리가 적은 음식 대신 섭취하면 저칼로리 식사가 도움이됩니다. 당신이 소비하는 칼로리보다. Lean Cuisine 식사와 같이 부분 통제 식 식사는 스스로 요리 할 때 여러 회 섭취하는 경향이있는 경우 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. Lean Cuisine의 모닝 콜렉션 (Morning Collection) 아침 식사는 250 리 칼로리 미만이며, 치즈 라비올리, 구운 닭고기, 쇠고기 포트 로스트, 허브 로스트 치킨 등의 점심 식사 및 저녁 식사 옵션이 있습니다.

좋은 선택 만들기

당신이 소비하는 영양소가 무엇인지 알 수 있도록 린 (Lean) 요리 패키지의 라벨을 항상 읽어야합니다. 단백질과식이 섬유가 체중 감량에 도움이 될 수있는 허기를 충족시키는 영양소이기 때문에 단백질과 섬유질이 많은 저칼로리 식사를 선택하십시오. 귀하의 식사 계획에 엎드려서 요리 전채를 포함 시키면 귀하의 식단을 더 쉽게 지킬 수 있습니다. Lean Cuisine에서는 다양한 육류 및 가금류 요리 및 채식주의 자의 옵션을 제공합니다. Lean Cuisine 웹 사이트에는 저칼로리, 저 탄수화물 또는 다른 종류의 특별 식단을 사용하는 경우식이 요구 사항을 충족하는 제품을 검색 할 수있는 검색 기능이 있습니다. 탄수화물, 지방 및 나트륨과 같은 칼로리와 영양소에 대한 목표 범위를 지정할 수도 있으며 사이트에서 적절한 식사 선택 방법을 찾을 수 있습니다.

신선하고 영양가있는 음식을 포함하십시오.

저칼로리, 신선한 음식으로 저지방 식사를 보충하여 체중 감량에 도움을줍니다. Lean Cuisine Addition을 상추 또는 신선한 시금치 잎에 추가하여 저칼로리, 메인 코스 샐러드를 만듭니다. 점심 또는 저녁 식사를 위해 린 (Lean) 요리를 냉동 식사 할 때 브로콜리, 콜리 플라워 또는 가지와 같은 자신의 신선한 야채를 볶거나 볶아서 칼로리를 많이 추가하지 않고 식사를 더 영양가 있고 채우십시오. 추가 영양분과 식욕을 충족시키기 위해 식사와 함께 전체 곡물 빵 한 조각 또는 두 조각을 포함 할 수도 있습니다. 밀 빵 한 조각은 건강한 탄수화물을 제공하고 식사에 약 78 칼로리를 더합니다. 아직도 배가 고프면 과일 한 조각으로 식사를 마무리하십시오. 아침 식사로는 Lean Cuisine 오트밀에 1/2 온스의 호두를 더할 수 있습니다. 견과류는 건강한 지방, 단백질 및 약 94 칼로리를 제공합니다.

나트륨 섭취량 모니터링

피자, 쇠고기, 닭고기 및 파스타 요리를 비롯한 가공 식품은 일반적인 미국 식단에 가장 많은 나트륨을 공급합니다. 나트륨은 체중에 영향을 미치지 않지만 고 나트륨 섭취는 고혈압과 심장병 및 뇌졸중의 위험을 초래할 수 있습니다. 나트륨이 적은 린 (Lean) 요리를 선택하십시오. 예를 들어 크랜베리, 피스타치오 및 오렌지 오트밀은 170 밀리그램의 나트륨을 함유하고 다른 아침 식사 옵션 인 캐나다 베이컨 잉글리쉬 머핀은 650 밀리그램을 함유하고 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)에 따르면, 건강한 성인은 매일 1, 500 밀리그램 이하의 나트륨을 섭취하는 것을 목표로 삼아야한다고합니다.