뒤로 웨지로자는 동안 몸을 기울일 수있는 방법

허리에서 몸이 위로 젖 으면 수면 무호흡증, 가슴 앓이 및 부비동 울혈의 증상을 줄일 수 있습니다. 이 라이프 스타일을 변화 시키면 파트너에게 당신을 이끌 수 있습니다. 높은 위치에서자는 것은 코골이를 줄일 수 있습니다. 수면 쐐기 또는 쐐기라고도 불리는 뒤쪽 쐐기는 딱딱하고 각진 표면을 만들어 잠을 자게합니다. 테이퍼 포인트가 엉덩이 바로 위에 위치하는 쐐기 위에 다시 누워.

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매트리스 아래

메이요 클리닉 웹 사이트에서 가슴 앓이 및 가정 요법에 관한 기사에서 침대 머리를 높이는 것이 좋습니다. 침대 프레임 자체의 머리를 들어 올릴 수없는 경우 상자 스프링과 매트리스 사이에 잠자는 쐐기를 밉니다. 쐐기의 길고 똑 바른 쪽을 침대 위에 평평하게 놓습니다. 짧고 똑 바른 쪽은 헤드 보드 또는 벽과 평행을 이룬다. 이것은 쐐기가 움직이지 않도록합니다. 대형 매트리스를 사용하는 경우 매트리스를 완벽하게 지원하려면 2 개 이상의 웨지가 필요합니다.

매트리스 오버

뒤쪽 웨지를 가끔씩 사용하거나 경사 침대에서 자고 싶지 않은 파트너가있는 경우 매트리스 위에 웨지를 놓으십시오. 이전과 마찬가지로 쐐기의 짧고 평평한면이 헤드 판과 나란히 흘러갑니다. 너가 너의 쐐기 떨어져 미끄러지는처럼 느낀다면, 길고 편평한 측 및 긴 각 측에 미끄러운 표면을 가진 쐐기를 찾으 십시요. 일부 뒷 쐐기에는 전신 미끄러짐 방지 매트가있어 침대에서 미끄러지지 않도록합니다.

위로 들어 올린 다리

잠자는 동안 등 받침을 사용하여 다리를 들어 올릴 수도 있습니다. 쐐기의 짧고 편평한면이 옆을 향하게 한 다음 쐐기가 만드는 경사로에 다리를 올려 놓습니다. 너의 무릎 바로 뒤에, 너의 짧은 쪽 끝이 너에게 쐐기를 두지 마라. 이것은 다리 순환을 방해하여 처음부터 다리를 들어 올리는 것을 막을 수 있습니다.