모발 성장을위한 비타민 B2

사람들은 영양 부족으로 인해 발모가 늦어 질 수 있습니다. 즉, 적절한 비타민과 영양소를 섭취하지 못하게됩니다. 모발의 88 %가 아미노산에 의해 부착 된 단백질로 구성되어 있습니다. 모발 성장을 돕는 하나의 비타민은 리보플라빈이라고도 알려진 비타민 B2입니다. 이 비타민은 몸에서 더 많은 에너지를 생산하기 위해 음식에서 탄수화물을 연료로 전환시키는 데 도움이되는 8 가지 필수 B 비타민의 일부입니다.

Benefits

).. 리보플라빈은 비타민 B6와 니아신을 활성화시켜 모발 성장에 중요한 역할을합니다. 탈모 정보 (Hair Loss Information)에 따르면,이 두 가지 비타민은 모발 발달의 열쇠이기도합니다. 비타민 B6는 모발의 멜라닌을 제공하며 탈모를 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

일일 섭취량

리보플라빈의 결핍은 탈모를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. Medline Plus에 따르면 의학 연구소의 식품 영양위원회 (Food and Nutrition Board)는 리보플라빈의 일일 섭취량을 특정 양으로 나타냅니다. 유아, 1 일 0.4mg; 9 세 미만의 어린이, 0.2 mg 1 일; 9 세에서 13 세까지 매일 0.9mg. 14 세 이상의 남성은 1. 3 mg 1 일 필요하며 암컷은 1 일 1 일 1 mg이 필요합니다.

보충

구강 비타민 보충제를 복용하는 것은 모발 성장에 필요한 적절한 영양소를 모낭에 제공하는 효과적인 방법이라고 TargetWoman은 말합니다. 경구 용 비타민은 음식물 섭취보다 훨씬 빨리 혈류를 순환합니다. 보충을 위해 50mg 복용하는 것이 좋습니다. 리보플라빈은 대부분의 복합 비타민 B에서 발견 할 수 있으며 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수가 증가합니다.

고려 사항

귀하의 식단에 리보플라빈이 있으면 건강한 모발 성장을 촉진하는 데 도움이됩니다. 건강한 생활 습관을 갖고 균형 잡힌 식단을 먹는 대부분의 사람들은 매일 섭취하기에 충분한 양의 리보플라빈을 섭취합니다. 결핍에 걸릴 위험이있는 사람들 중에는 알코올 중독자를 포함한 건강에 해로운 음식을 먹는 사람들도 있습니다. 결핍의 증상에는 느린 성장, 피곤함, 소화 장애, 인후의 부종 및 입가의 상처가 포함됩니다.