트레이너 대 운동 자전거

진정한 자전거 타는 사람들은 야외 산책로 또는 도로에서 원거리 라이딩의 즐거움과 신체 만족을 대체하는 것이 거의 없습니다. 그러나 악천후로 인해 종종 안전하지 않거나 불편한 승차 조건이 생겨 실내 고정식 자전거 또는 자전거 조련사가 요소에서 보호되어있는 동안 상태를 유지하는 데 좋은 옵션이됩니다. 실내 운동의 두 가지 유형 모두 강점과 약점을 가지고 있습니다.

오늘의 비디오

다양한 기능

운동 자전거는 전자식 게이지 및 저항 제어 기능이있는 독립형 기계로, 자전거를 1 인치 정도 움직이지 않고 몇 마일 정도 페달을 밟을 수 있습니다. 이들은 종종 심혈관 운동을위한 옵션으로 체육관과 헬스 클럽에서 발견됩니다. 자전거 트레이너는 고정식 라이딩과 동일한 개념을 사용하지만 자전거 타는자가 실내 운동 중에 실제 자전거를 사용할 수 있습니다. 조련사는 자전거의 뒷바퀴를 위로 고정시키고 정지 된 승차를 위해 자전거를 한 곳에서 유지합니다.

일반 유형

운동 자전거는 크게 두 가지 종류로 나뉩니다. 직립 자전거는 올바른 높이와 다리 조절을 위해 좌석을 올리거나 낮추어 실제 자전거에 앉아와 똑같은 직립 자세를 필요로합니다. 기댄 운동 자전거는 바닥에 내려 앉고 다소 기울어 진 자세를 필요로합니다. Cycling-Review에 따르면. 일반적으로 자전거 트레이너는 도로 또는 트레일 라이딩의 휠 저항을 시뮬레이트하기 위해 세 가지 유형의 기술 중 하나를 사용합니다. 유체 트레이너는 가열 될 때 더 두꺼워지는 유압 유체를 사용하므로 운동 기간 동안 타이어에 달라 붙는 트레이닝 휠의 저항이 증가합니다. 윈드 트레이너는 일련의 기어를 팬에 연결하여 저항을 생성하고 각 타이어 회전마다 더 많은 공기 흐름을 생성합니다. 이들은 시끄러운 경향이 있습니다. 마그네틱 트레이너는 일련의 자석을 사용하여 저항 휠에 인장력을 발생시켜 경사면에서의 라이딩을 시뮬레이션합니다.

특수 기능

대부분의 고정식 운동 용 자전거는 Fitnessproposals에 따르면 전자식으로 조절되는 장력과 15 이상 등급의 난이도를 가지고 있다고합니다. com. LCD 디스플레이는 심장 박동수, 거리 페달 및 견적 칼로리를 지속적으로 모니터링 할 수 있습니다. 일부는 오르막, 내리막 및 수평 주행 조건을 시뮬레이트하는 사전 프로그래밍 된 운동을합니다. 자전거 조련사는 운동 용 자전거의 전자 편의 시설이 부족합니다. 트레이너 사용자는 트레이너베이스 근처에있는 손잡이와 자전거 휠 하우징을 조여 경 사진 표면을 시뮬레이트하기 위해 인장 휠을 조정합니다. 트레이너의 가장 큰 특징은 라이더가 외부에서 사용하는 실제 사이클을 사용하므로 오프 시즌에 완벽한 교육 도구로 사용됩니다.

각 운동의 이점

운동 자전거와 고정식 트레이너는 사실상 동일한 건강과 운동 효과를 제공하여 야외 자전거에서 얻을 수있는 것과 동일한 심혈관 운동을 가능하게합니다.피트니스 제안. com은 정지 된 사이클링이 심장, 폐, 복부, 다리 및 상체를 비롯한 신체 대부분의 운동을 제공한다고 말합니다.

편안함 고려 사항

만성적 인 허벅지 불편 감을 가진 자전거 운전자는 고정식 자전거 또는 도로 용 자전거를 사용하는 여부와 관계없이 라이딩 용 자전거의 기댄 기능을 종종 선택합니다. 똑바로 고정 된 라이딩의 경우 보호 무릎이 주요 관심사가됩니다. 너무 낮은 자전거 시트 조정은 전체 다리 회전을 허용하지 않으며 너무 높게 조정 된 시트는 다리를 지나치게 넓게 조정합니다. 극단적 인 통증은 피로, 아프거나 부상당한 무릎으로 이어집니다. 트레이너 또는 운동 용 자전거를 사용하든, 발을 페달에 올리면 다리가 거의 똑바로되어 무릎이 약간 구부러 지므로 좌석을 조절하면 편안함이 극대화됩니다.