미끄러운 디스크에 대한 TMJ 운동
차례:
턱에 디스크가 미끄러 져 턱 내부에서 발생하는 "터지는"소음을 비롯한 아픈 악관절 관절 (TMJ) 관련 문제가 발생할 수 있습니다. 관절. 수술은 종종 TMJ를 치료하는 데 사용됩니다. 신시내티 신생아 건강 센터 (University of Cincinnati Academic Health Center)에 따르면 디스크 재조정은 때로는 미끄러 진 디스크에 권장되는 수술입니다. 디스크 절제술이라는 절차를 통해 디스크를 완전히 제거해야 할 때도 있습니다. 턱 근육을위한 운동은 염증 및 신경 통증이나 인대 또는 관절의 통증을 포함하는 TMJ 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오늘의 비디오
수건 마찰 운동
마찰은 마사지 운동입니다. 마찰에 따르면 마찰은 얼굴의 순환을 증가시켜 젖산이 제거되는 속도를 증가시킨다. com. 턱 근육에 마찰을 일으키려면 거친 수건을 잡고 턱에 대고 손가락 끝으로 잡으십시오. 몇 분 동안 왼쪽 뺨 위에 수건을 강하게 문지릅니다. 그런 다음 왼쪽 광대에 도달 할 때까지 광대뼈를 따라 길을 가십시오. 몇 분 동안 성전을 문지른 다음 수건을 오른쪽 뺨에 가져다 놓고 반복하십시오. 너의 바른 성전에 일하라.
-턱 스트레칭 운동
턱 스트레칭 운동은 자세를 잡지 못하게 조이는 턱 근육의 긴장을 완화 할 수 있습니다. 운동은 턱을 막는 것으로 끝나며 염증이 있으면 기분이 좋아질 수 있습니다. SimpleStepsDental. com은 긴장 될 수있는 근육을 이완하기 위해이 운동을하기 전에 얼굴과 성전에 축축한 열을 사용하도록 권장합니다. 몇 분 동안 열을 가한 후 왼쪽 엄지 손가락을 앞면 톱니 아래에 놓습니다. 오른손의 색인과 가운데 손가락을 아래 앞니의 꼭대기에 놓습니다. 다음으로 천천히 입을 벌리십시오. 턱 근육을 편안하게 유지하십시오.
부드러운 구근 운동
부드러운 구개 운동은 TMJ 구제를위한 간단한 운동입니다. 입이 막혀있는 상태에서 입의 지붕에 혀끝을 건 드리십시오. 부드러운 입천장에 도달 할 때까지 혀를 뒤로 미십시오. 그런 다음 천천히 입을 벌리십시오. 디스크가 빠져 있음을 알리는 소리가 들리면 입을 벌리십시오. Chiropractic-Help에서 권장하는대로, 통증이 있거나 클릭 소리가 들리거나 혀가 입의 꼭대기에 더 이상 닿을 수 없으면 중지해야합니다. com.
