태권도 훈련
차례:
무술은 마음과 몸과 영혼을 어떻게 사용하는지 가르쳐줍니다. 세계 태권도 연맹 (WTF)에 따르면 한국 태권도 인 태권도는 영어로 번역 될 때 대략 발, 주먹, 훈련을 의미한다. 이것은 태권도가 당신의 상대와 싸우는 것뿐만 아니라 당신의 감정을 차분하게 유지하고 조정하고 있음을 보여줍니다. 발과 손의 속도를 향상시키는 것은 전투 기술을 향상시키고 스파링하는 동안 마음이 빠르게 작동하도록 훈련합니다. 태권도에서의 전투를위한 기술 용어입니다.
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의미
더 빨라지면 더 효과적인 선수가됩니다. 상대방에 대한 반사 신경과 반응을 개선하면 펀치와 킥을 막을 수 있고 자신의 펀치와 킥을 상대 할 수 있습니다. 무술은 당신이 끊임없이 돌아 다니며 약점을 상대방을 주시해야하므로 좋은 상체 강도와 하체 강도와 뛰어난 균형을 요구합니다. 상대방과 스파링 할 때 손과 발의 속도를 향상시키는 훈련이 있습니다.
빠른 반응 시간
수많은 상설 도서 제작자 김상흠 (Kim Sang H. Kim)에 따르면 여러 전략을 사용하여 스파링하는 동안 반응 시간을 향상시킬 수 있습니다. 가능한 한 빨리 약 8 인치 뒤로 미끄러 져 들어가서 한쪽 또는 다른쪽으로 이동하십시오. 이 기동을 약 25 번 수행하십시오. 이 드릴의 또 다른 변형은 45도 각도로 뒤로 밀고 번개처럼 빠른 라운드 킥을하는 것입니다. 이 훈련을 약 20 번 반복하십시오.
핸드 스피드
Bruce Lee는 경력을 통해 여러 무술 영화에 출연 한 전설적인 무술가였다. 그의 연습 도중 그림자 복싱과 펀치 백을 사용했습니다. 무거운 가방으로 작업 할 때는 손발의 속도를 적절하게 조절할 수 있도록 여러 가지 잽, 후크, 십자형 및 위쪽 컷 조합을 사용하십시오. 스피드 백과 함께 일하면서 빠른 손과 지구력을 발휘합니다. 블로킹 드릴에서는 상대방의 얼굴에 펀치를 던지고이를 막으려 고합니다. 그가 할 수없는 경우에, 그의 얼굴에서 대략 4 분의 1 인치에 당신의 펀치를 멈추십시오. 이 작업을 수행 할 때 특히주의를 기울이거나 부상을 입을 수 있습니다.
발 속도
태권도는 태권도에서 스파링하는 동안 발 속도를 향상시키는 가장 좋은 방법입니다. 예를 들어, 깊이 점프는 높은 표면에서 뛰어 내리고 두 발에 상륙하며 즉시 공중에서 다시 뛰어 오르는 것을 포함합니다. 깊이 점프는 다리의 폭발력과 힘을 향상시킵니다. 이 운동은 계절이 시작되기 직전에 수행되어야하지만 나중에 다리에 힘이 들기 때문에 나중에 수행해야합니다.
경고
태권도는 당신에게 훈계, 통제 및 힘을 가르쳐줍니다. 그러나 귀하 또는 다른 사람에게 심각한 상해를 입힐 수있는 운동을 수행하지 마십시오. 태권도에 참여하기 전에 의학적으로 안전한 지 확인하십시오.속도를 향상시키는 것 외에도 강도, 균형 및 심혈관 건강에 대한 작업을 통해 균형 잡힌 경쟁자가 될 수 있습니다.
