스피루리나 영양 정보
차례:
스피루리나는 흔히 가루 형태 또는 캡슐 형태로 식품이나 영양 보조 식품으로 판매되는 다양한 조류가 건강에 가장 많이 관여하는 지역으로, 의식이 식단. 구강암의 위험을 낮추고 면역 기능을 향상시키는 등 다양한 잠재적 인 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 스피 룰 리나의 건강에 도움이되는 연구를 뒷받침하는 연구는 아직까지 질병에 대한 명성을 얻지 못했지만, 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (Medical Center)가 얼마나 잘 작동 하는지를 알아보기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다. 그러나 영양 가치 때문에 건강에 도움이된다.. 잠재적 인 부작용을 피하기 위해 스피 룰 리나를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
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칼로리 및 Macronutrient Breakdown
스피루리나로 다이어트를 보충하면 칼로리 섭취를 적당히 늘릴 수 있습니다 - 각 1 / 4 컵 제공에는 81 칼로리. 칼로리 중 약 79 %는 조직 복구, 면역 기능 및 호르몬 생산에 필요한 영양소 인 단백질 16 그램에서 나옵니다. 스피 룰 리나의 1/4 컵을 먹으면 탄수화물 섭취량이 7 그램 증가하고식이 섬유로부터 1 그램이 섭취됩니다. 스피루리나는 자연히 지방 함량이 적습니다. 각 섭취량은 2 그램에 불과합니다.
미네랄 함량
유익한 광물의 원천으로 스피룰리나를 사용하십시오. 철분과 망간이 포함되어 있으며, 각 서빙에는 532 마이크로 그램의 망간과 8 밀리그램의 철분이 들어 있습니다. 이것은 일일 권장 철분의 100 %와 남성용 일일 망간 섭취량의 23 %, 매일 철분의 44 %, 여성용 일일 망간 수요의 30 %를 차지합니다. 철분은 산소 결핍을 방지하기 위해 신체의 산소 수준을 모니터하고 조직에 산소를 전달합니다. 스피 룰 리나의 망간은 신체가 상처 치유에 필요한 단백질을 만들고 망간의 항산화 기능으로 조직 손상을 방지합니다.
비타민 함량
스피루리나의 영양 성분에는 비타민 B-1과 B-2라고도하는 티아민과 리보플라빈이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 두 가지 비타민은 세포 신진 대사에서 핵심적인 역할을합니다. 즉, 세포 대사가 유용한 에너지를 생성하도록 도와줍니다. 리보플라빈은 또한 간에서 간장의 독소 대사를 돕는 반면 티아민은 새로운 DNA를 만드는 데 도움을줍니다. 스피룰리나의 1 / 4- 컵 부분은 1. 03 밀리그램의 리보플라빈과 666 마이크로 그램의 티아민을 제공합니다. 이것은 권장 일일 리보플라빈의 94 %와 매일 티아민 섭취량의 61 %를 차지하고 있으며 남성에게 매일 권장되는 리보플라빈과 티아민 섭취량의 79 %와 56 %를 각각 차지합니다.
고려 사항 및 예방 조치
Spirulina는 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에서 귀하의 식단에 비교적 안전한 첨가제를 추가 할 가능성이 있지만 잠재적 인 단점이 있습니다.품질이 낮은 스피 룰 리나 보충제가 환경 독성 물질로 오염되어 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 스피 룰 리나의 영양 성분도 근본적인 증상과 상호 작용할 수 있습니다. 페닐 케톤뇨증이 있고자가 면역 질환을 악화시키는 것은 안전하지 않습니다. 스피루리나는 또한 적당량의 나트륨을 함유하고 있습니다 - 1 인분 당 293 밀리그램, 이는 최대 일일 한도의 13 퍼센트입니다. 이것은 나트륨 통제식이 요법에 적응하기가 더 어려워집니다. 스피 룰 리나 복용을 시작하기 전에 의사와상의하고 환경 독소에 노출되지 않도록 양질의 품종을 선택하십시오.
