청량 음료의 나트륨 함량

식이 요법에서 지나치게 많은 양의 나트륨이 혈압을 높여주기 때문에 시간이 지남에 따라 심장병의 위험이 증가합니다. 어떤 청량 음료를 먹어도 규칙적이거나식이 요법을 사용하면 많은 양의 나트륨을 섭취하지 않을 것입니다. 그러나 소다의 나트륨 함량이 낮기 때문에 정기적으로 술을 마셔야한다는 의미는 아닙니다. 종종 그들은 설탕에서 여전히 비어있는 칼로리로 가득차 있습니다. 결국 체중 증가가 심장에 스트레스를 줄 수 있습니다.

콜라 및 후추 맛

일반 콜라의 나트륨 함량은 일반적으로 카페인 함유 및 비 카페인 함유 품종 모두에서 동일합니다. 콜라 12 온스 캔을 마시면 약 12 ​​밀리그램의 나트륨을 섭취 할 수 있습니다. 저 칼로리 카페인 함유 다이어트 콜라는 12 온스의 나트륨을 24 밀리그램까지 함유 할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 비 카페인 처리식이 콜라에는 보통 콜라와 동일한 12 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 일반 카페인이 첨가 된 고추 타입 청량 음료는 12 온스에 36 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다. 카페인이 첨가 된 저칼로리 후추 맛을주는 청량 음료를 선호하는 경우 최대 60 밀리그램의 나트륨을 섭취 할 수 있으며 비 카페인 함유식이 품종의 경우 12 온스 당 약 12 ​​밀리그램을 섭취합니다.

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과일 맛

거품이 많은 레몬 석회 및 기타 과일 음료는 종종 대부분의 콜라보다 많은 나트륨을 함유합니다. 레몬 라임 소다 팝 12 온스를 마시면 약 36 밀리그램의 나트륨을 섭취하게됩니다. 오렌지 소다는 12 온스 당 50 밀리그램에 더 가깝습니다. 포도 맛을 선호하는 경우 동일한 서빙 크기로 약 60 밀리그램의 나트륨을 섭취하게됩니다.

달콤한 소다

진저에일은 과일 청량 음료보다 나트륨 함량이 약간 낮아 12 온스 섭취시 약 24 밀리그램을줍니다. 초콜렛 소다는 동일한 분량의 절반에 해당합니다. 달콤한 향기로운 청량 음료 중 크림 소다 및 뿌리 맥주는 나트륨 함량이 가장 높습니다. 이 청량 음료 중 12 온스에는 약 48 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다.

믹서

혼합 음료에 소다수 (클럽 소다 또는 강장수라고도 함)를 넣거나 얼음 위에두면 다른 탄산 음료보다 많은 나트륨을 섭취하게됩니다. 소다수 12 온스 캔은 약 72 밀리그램의 나트륨을 함유하고 강장수는 50 밀리그램 미만의 나트륨을 함유하고 있습니다.

나트륨 허용치

매일 2, 300 밀리그램의 나트륨을 섭취 할 수 있습니다 네가 건강한 한. 12 온스의 콜라 캔은 당일 나트륨 섭취량의 3 % 미만을 차지합니다. 미국인을위한식이 지침 2010에 따르면 신장 문제, 당뇨병 또는 고혈압이 있거나 다른 만성 질환으로 살고있는 경우 일일 나트륨 섭취량을 1,500 밀리그램으로 제한해야합니다. 이 카테고리에 속해있는 경우, 선택한 청량 음료에 따라 일일 나트륨 허용량의 최대 5 %까지 섭취 할 수 있습니다.