매일 단백질 쉐이크를 마셔야합니까?
차례:
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- 단백질 요구 사항 충족
- 스무디에 숨겨진 설탕을 조심하십시오 - 쉐이크에 요구르트를 넣는다면 단맛을 제거하십시오. 단백질 쉐이크에서 주스를 사용하는 경우 고 과당 옥수수 시럽 또는 기타 가공 된 당류가 포함되어 있지 않은지 확인하십시오. 과일과 너트 버터가 첨가 된 스무디가 더 부드럽다면 칼로리를 계속 보면서 한 잔에 수백 가지 칼로리를 소비하지 않게 할 수 있습니다. 간단한 단백질 쉐이크의 경우 무 지방 우유, 일반 그리스 요구르트 및 딸기를 사용하십시오.
단백질 쉐이크에 넣은 것이 건강하고 전반적인 균형 식단의 일부이기 때문에 매일 먹는 것이 좋지만 단백질 요구 사항을 충족시키는 데 항상 필요한 것은 아닙니다. 단백질 쉐이크를 매일 마시는 것은 적당히 섭취해야하는 성분을 첨가하면 위험에 처하게됩니다.
