척추 보조 신경 손상 재활 훈련
차례:
- 오늘의 비디오
- Shoulder Shrugs
- 미주리 대학교에서 권장하는 다른 강화 운동을 위해 침대 나 매트를 사용하십시오. 거짓말을하고 팔꿈치를 구부립니다. 당신의 상반신은 땅에 수평 인 당신의 옆에 있어야하고 당신의 낮은 팔은 땅에 수직 인 공기에 있어야합니다. 천천히 손을 매트 또는 침대로 가져 와서 공중에 백업하십시오. 총 10 번 반복하십시오.
- 미국 물리 치료 협회 (American Physical Therapy Association)는 지팡이 또는 받침대 사용과 관련된이 운동을 제안합니다. 지팡이를 들고 등에 등을 대고 다리에 손을 올려 놓습니다. 손이 약 18 인치 떨어져 있어야하고 손바닥이 위로 향해야합니다. 천천히 머리 위로 팔을 들어 올려서 편안하게 팔을 치지 않으면 안됩니다. 5 초 동안 누르고 원래 위치로 돌아갑니다. 총 5 번 반복하십시오.
- APTA는 척추 부속기 신경 손상을 복구하기 위해 서있는 운동을 권장합니다. 벽에 가까이 서서 마주 보도록하십시오. 손바닥이 몸쪽을 향하게하여 부상당한 팔을 벽 위로 밀어 올립니다. 스트레치를 느낄 때까지 손을 계속 움직이고 5 초 동안 자세를 유지하십시오. 천천히 팔을 내리고 총 5 회 반복하십시오.
- 미주리 대 (University of Missouri)가 제안한 강화 운동을 위해 벽을 마주보고 서 있습니다. 벽에서 2 ~ 3 피트 떨어져 있어야합니다. 어깨 수준의 벽에 손을 대고 그것을 누르십시오. 이렇게 할 때 어깨 뼈를 함께 짜낸 다음 분리하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 총 10 번 반복하십시오.
Mayo Clinic에 따르면 척추 부속 신경은 상지 뒷편에 있습니다. 신경이 손상되면 통증을 유발할 수 있으며 어깨의 움직임 범위를 크게 줄일 수 있습니다. 부상은 보통 외상이나 수술 합병증으로 발생하지만 마사지 중 과도한 압력은 범인이 될 수 있습니다.
오늘의 비디오
Shoulder Shrugs
미주리 대학교에서 권장하는 다른 강화 운동을 위해 침대 나 매트를 사용하십시오. 거짓말을하고 팔꿈치를 구부립니다. 당신의 상반신은 땅에 수평 인 당신의 옆에 있어야하고 당신의 낮은 팔은 땅에 수직 인 공기에 있어야합니다. 천천히 손을 매트 또는 침대로 가져 와서 공중에 백업하십시오. 총 10 번 반복하십시오.
미국 물리 치료 협회 (American Physical Therapy Association)는 지팡이 또는 받침대 사용과 관련된이 운동을 제안합니다. 지팡이를 들고 등에 등을 대고 다리에 손을 올려 놓습니다. 손이 약 18 인치 떨어져 있어야하고 손바닥이 위로 향해야합니다. 천천히 머리 위로 팔을 들어 올려서 편안하게 팔을 치지 않으면 안됩니다. 5 초 동안 누르고 원래 위치로 돌아갑니다. 총 5 번 반복하십시오.
Wall Slide
APTA는 척추 부속기 신경 손상을 복구하기 위해 서있는 운동을 권장합니다. 벽에 가까이 서서 마주 보도록하십시오. 손바닥이 몸쪽을 향하게하여 부상당한 팔을 벽 위로 밀어 올립니다. 스트레치를 느낄 때까지 손을 계속 움직이고 5 초 동안 자세를 유지하십시오. 천천히 팔을 내리고 총 5 회 반복하십시오.
월 프레스
