수중 에어로빅의 찬반론

수중 에어로빅 또는 아쿠아 피트니스 운동은 다양한 개인에게 레크 리 에이션 및 신체 활동을 제공합니다. 수중 에어로빅 수업은 보통 수영장에서 열리 며 음악을 사용하여 학생들에게 영감을주고 운동을 즐겁게합니다. 강사는 갑판에 서서 움직임을 시연하거나 학생을 물에 참여시킬 수 있습니다. 심층 에어로빅은 안정성과 부력을 제공하기 위해 특수 부양 벨트를 사용해야합니다.

낮은 충격

수중 에어로빅의 한 가지 긍정적 인 측면은 관절에 쉽기 때문에 관절염 또는 기타 운동 장애가있는 사람들에게 좋습니다. 관절에 미치는 영향이 적기 때문에 물 에어로빅은 과체중 인 사람들에게 좋은 운동 선택입니다. 물 에어로빅 운동의 영향이 적은 특성의 단점은 강한 뼈나 근육량을 효율적으로 만들 수 없다는 것입니다. 체중 부하 운동은 뼈와 근육을 만듭니다. 물은 중력과 무게의 영향을 최소화하므로 수중 에어로빅은 그 목적을위한 최선의 운동이 아닙니다. 일부 물 에어로빅 운동은 체중을 사용하며, 그 운동은 주로 상체에 근육 질량을 형성하는 데 도움이됩니다.

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수질 환경

수영장 수 환경에는 이점이 있습니다. 특히 시체를 시원하게 유지합니다. 과체중 인 경우 특히 운동 중 과도한 열로 고통을 겪을 수 있으며 때로는 너무 지쳐서 계속할 수도 있습니다. 물은 온도 조절기와 같이 작용하여 효과적으로 열을 발산합니다. 또한 물은 대부분 더운 날씨에 특히 잘 느낍니다.

체중 감량

수중 에어로빅은 칼로리를 태운다. 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 사실상 모든 종류의 신체 활동이 참가자에게 도움이됩니다. CDC 웹 사이트에는 미국인을위한 2008 신체 활동 지침이 나와 있으며, 성인을위한 적당한 유산소 운동을 주당 150 분 이상 권장합니다. CDC에 따르면 수중 에어로빅은 적당한 유산소 운동 유형이며 심장 혈관계와 개인의 전반적인 체력 수준에 도움이됩니다. 불행히도, 물 에어로빅은 더 강렬한 운동 양식만큼 열량을 소모하지 않습니다.예를 들어, 물 에어로빅은 155 파운드의 성인을 위해 시간당 298 칼로리를 태 웁니다. 같은 성인은 시간당 7.30 칼로리로 930 칼로리를 소모합니다. 운동은 건강을 개선하고 체중 감량을 유지하는 훌륭한 방법이지만 체중 감량을 보장하는 방법은 아닙니다. 감각적 인 운동 요법과 결합 된 칼로리 감소는 지속적인 결과를 얻기위한 최선의 방법입니다.