비 유제품 크리머를위한 영양 정보

우유 나 크림의 대체품으로 사용되는 비 윤활 크리머는 커피 나 차 한잔에 풍부한 질감과 맛을줍니다. 유제품을 먹을 수 없거나 먹고 싶지 않은 사람들을 위해, 비 윤활 크리머는 대안을 제시하지만, 또한 몇 가지 단점이 있습니다. 특히 대부분의 브랜드와 풍미에 부분적으로 수소화 된 오일을 포함시킵니다. 비 윤활 크림 마스터에 대한 모든 영양 정보를 얻으려면 계속 사용하거나 건강한 대안을 찾고자할지 결정하는 데 도움이됩니다.

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칼로리 및 지방

칼로리 및 비 윤활 크림 마스터가 함유하고있는 지방의 양은 액체와 분말을 포함하는 향과 유형에 따라 다릅니다. 액체 평범한 비 결실 크리머의 스푼은 15-20 칼로리가 들어 있으며 지방은 약 1 그램입니다. 맛을내는 액체 nondairy creamer의 스푼은 20와 35 열량 사이에서 배열 할 수 있고 3 개 그램의 지방질을 포함 할 수있다. 일반 비 윤활 크림 분말의 티스푼에는 약 10 칼로리와 1 그램 미만의 지방이 포함되어 있습니다. 맛을 낸 nondairy 크림 분말은 찻 숱가락 당 10와 20 열량 사이에서 포함하고 찻 숱가락 당 지방질의 1 개 g을있을 수있다.

액체 또는 분말 형태의 평범한 비 윤활 크리머에는 1 회 섭취 당 설탕 1 그램 미만이 들어있다. 맛을 낸 다양성은 설탕 함량에서 상당히 더 높을 수있다. 헤이즐넛, 프렌치 바닐라, 아마 레토 또는 캐러멜과 같은 액상 향이 비 윤활 크림 커스의 스푼은 평균 약 5 그램의 설탕을 포함하는데 이는 1.25 티스푼의 설탕입니다. 미국 심장 학회에 따르면, 추가 된 설탕의 권장 일일 권장량은 여성의 경우 6 티스푼, ​​남성의 경우 9 티스푼입니다. 이러한 한계를 지키면 심장 질환 및 2 형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 소량의 비 윤활 크리머는 이러한 한계를 극복하기 위해 상당량의 설탕을 제공합니다. 가루로 만든 비 윤활 크리머는 1 회 제공 당 최대 7g의 설탕을 함유 할 수 있습니다.

영양 부족

비 윤활 크림은 필수 비타민과 미네랄을 공급하지 않습니다. 액상 또는 분말의 비 윤활 크림 마스터는 칼슘, 철분, 비타민 C 또는 비타민 A를 공급하지 않습니다. 즉, 제품을 사용할 때 여분의 칼로리 만 추가하고 맛이 나는 품종의 경우 설탕 그 대가로 아무것도 얻지 않고 식단에. 그러나 플러스 측면에서, 비 윤활 크림은 나트륨이 적습니다.

비 다이어트 크림 사용에 대한 고려 사항

비 윤활 크림 제조업체와 관련하여 고려해야 할 주요 고려 사항은 트랜스 지방에 대한 코드 워드 인 부분적으로 수소화 된 오일을 포함하는 많은 브랜드와 향이 있다는 것입니다. 트랜스 지방은 위험한 것으로 콜레스테롤 수치가 높아져서 심장 질환 위험이 높아집니다.트랜스 지방을 섭취하면 2 형 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다. 비 윤활 크리머가 필요한 경우 성분 라벨을 읽고 부분적으로 수소화 된 오일을 포함하지 않는 품종을 찾으십시오. 제품의 영양가를 소량으로 개선하기 위해 저지방, 무 지방 또는 무설탕 버전을 찾아 볼 수도 있습니다.