고기 라자 냐의 영양 정보
차례:
- 오늘의 비디오
- 칼로리 및 다량 영양소
- 라자냐 각 큰 조각은 엽산, 비타민 B-12 및 판토텐산을 제외한 모든 필수 미량 영양소에 대해 DV의 10 % 이상을 제공합니다. DV의 22 %를 차지하는 비타민 A와 K와 칼슘이 특히 높습니다. 셀레니움, DV의 58 %; 망간, DV의 25 %; 그리고 인은 DV의 29 %를 차지했다. 안타깝게도 나트륨 함유량이 높으며 일일 권장량의 40 %가 권장됩니다. 귀하의 시스템에 너무 많은 나트륨이 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
- 저지방 치즈, 통밀 라자냐 국수와 야채 대신에 고기로 만든 라자냐를 만드십시오. 칼로리를 251, 지방을 7g으로 낮출 수 있습니다 포화 지방은 3 그램으로, 섬유는 커다란 조각 당 7 그램으로 늘립니다.
고기 소스가있는 라자 냐는 가장 좋아하는 안락한 음식이 될 수 있지만 정기적으로 먹는 것은 좋습니다. 지방과 칼로리로 가득 차있다. 더 건강한 버전조차도 특별한 경우를 대비하여 저장해야합니다.
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칼로리 및 다량 영양소
체중이 255 그램 인 라자냐에는 칼로리가 약 344 개, 단백질이 18. 6 그램, 탄수화물이 39.2 그램, 지방이 12. 6 그램 포함되어 있습니다. 섬유의 일일 가치의 17 %를 제공하지만 포화 지방에 대한 DV의 30 %도 포함합니다. 섬유질이 채워져 심장병 위험을 낮추지 만 과도한 포화 지방은 콜레스테롤과 심장병 위험을 높입니다.
