영양 결핍 및 ADHD

ADHD는 성인기에 자주 걸리는 어린이의 가장 일반적인 행동 상태입니다. 이 무질서를 이해하기위한 노력의 일환으로 광범위한 연구가 수년간 이루어졌습니다. 임상 연구는 ADHD와 여러 가지 영양 결핍을 연관 시키며 그 중 일부는 전반적으로 건강하지 못한 식단에서 파생됩니다. 다른 연구는 미네랄, 비타민 및 필수 지방산과 같은 특정 영양소와 ADHD를 연결합니다.

다이어트

건강한식이 요법은 전반적인 건강, 특히 ADHD 환자에게 중요합니다. 일반적으로 북미 지역의 식단은 지방이 많은 식품과 건강에 해로운 탄수화물이 풍부합니다. 신선한 과일과 채소, 곡물과 생선이 충분히 식단에 포함되어 있지 않기 때문에 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소가 부족합니다. Oddy 박사는 "Medical News Today"에 발표 된 2010 년 7 월 연구에서 서구 식료품의 높은식이 요법은 십대의 ADHD 진단의 두 배 이상의 위험과 관련이 있다고 결론지었습니다.

필수 지방산, 특히 오메가 -3 산은 기억력, 뇌 기능, 기분 및 행동에 결정적인 역할을합니다. 필수 지방산 부족의 증상으로는 어린이의 과다 활동과 신경 계통의 장애, 기억력 부족, 피로감, 염증 상태 및 호르몬 불균형이 있습니다. "American Journal for Clinical Nutrition"지에 발표 된 C. J. Antalis와 동료 연구팀은 ADHD 환자가 필수 지방산이 부족하다는 사실을 발견했다.

아연은 건강한 행동과 수면과 관련된 신경 전달 물질, 지방산 및 멜라토닌의 활동에 중요한 역할을하며, 아연 결핍의 일부 효과는 정신 및 수면 장애와 식욕 감퇴로 이어질 수 있습니다. 2010 년 6 월 28 일 "International Journal of Pediatrics"지에 발표 된 한 연구에서 ADHD 소아는 아연과 구리의 지위가 낮은 경향이 있다고 결론 지었다. lso는 ADHD와 철 결핍의 표현 인 낮은 ferritin 수치 사이의 연관성을 발견했습니다.

비타민

ADHD 환자는 일반 인구 이상으로도 최적의 뇌 기능과 무기질 부족의 균형을 맞추기 위해서는 적절한 비타민 섭취가 필요합니다.비타민과 미네랄은 시너지 효과가 있으며, 이는 비타민 결핍이 다른 영양소의 불균형과 관련이 있음을 의미합니다. 예를 들어, 비타민 C가 결핍되면 비타민과 미네랄에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는이 비타민이 구리와 철분의 흡수를 증가시키고 비타민 E, 셀레늄 및 베타 카로틴의 흡수와 관련되기 때문입니다.