체다 레스토랑의 영양 가이드

체다 치즈에는 수제 앙트레와 스크래치 요리법이 포함 된 메뉴가 있습니다. 확실히 건강한 먹는 결정을 내리는 것처럼 들릴 수도 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 체다 치즈에는 가벼운 음식 옵션이있는 제한된 메뉴가 있지만 요금의 대부분은 칼로리, 지방 및 나트륨 함량이 높습니다. 디저트를 먹고 설탕도 상당히 많이 든다. 그러나 무엇을 찾아야할지 알면 체다의 식당에서 가능한 가장 영양가있는 식사를 선택할 수 있습니다. 특히 레스토랑에서 정확한 영양 정보를 게시하지 않기 때문에 가능합니다.

오늘의 비디오

초보자, 스프, 샐러드

전채를 주문하면 총 식사량에 칼로리, 지방 및 나트륨이 추가되고 너무 많은 포화 지방과 나트륨이 위험을 증가시킬 수 있습니다 심장병의. 로드 된 나쵸 딥, 프라이드 치킨 버드 및 양파 링은 포화 지방과 나트륨 함량이 매우 높아 식사가 건강에 좋지 않은 시작입니다. 국물을 넣은 수프 한 잔 또는 섬유가 풍부한 에다 마메를 전채로 생각할 수 있습니다. 체다 치즈 샐러드에는 채소가 들어 있는데 비타민 A와 섬유질의 좋은 공급원이지만 베이컨, 튀긴 원톤 스트립, 프라이드 치킨과 같은 건강에 해로운 재료도 포함되어 있습니다. 이것들을 제거하고 옆에 드레싱과 함께 샐러드를 주문하도록 요청하십시오.

햄버거는 단백질과 철분의 좋은 공급원이지만 포화 지방이 많을 수도 있습니다. 체다의 햄버거에 담그는 피클과 바베큐 소스와 같은 토핑은 나트륨 함량을 높입니다. 치즈가없는 일반 햄버거를 주문하고 상추, 토마토, 양파를 얹은 다음 영양가를 추가하십시오. 구운 닭고기 샌드위치는 건강에 좋은 또 다른 옵션이지만, 짭짤한 소스에 담긴 닭 튀김을 포함하는 Buffalo 닭고기 포장을 통과하십시오. 녹색 콩, 사과 또는 아기 당근과 같은 건강한 반찬으로 감자 튀김을 대체하십시오.

체다 치즈의 육류 및 해산물 요리는 2 ~ 3 명의 사람들이 함께 먹을 수있는 크기로 미국 심장 협회 (American Heart Association)에서 건강에 좋은 음식으로 추천합니다. 예를 들어 6, 8 또는 12 온스의 스테이크를 주문할 수 있습니다. 스테이크의 각 고기는 고기 한끼 섭취에 권장되는 3 온스 이상입니다. 이것은 건강한 것으로 생각되는 것보다 더 많은 지방과 칼로리를 섭취하게된다는 것을 의미합니다. 갈비의 전체 ​​랙에 대해서도 마찬가지입니다. 튀긴 고기를 건너 뛰고 대신 감귤류 연어, 레몬 고추 메기 또는 닭고기 구이.

음료 및 디저트

물, 블랙 커피 또는 무설탕 아이스 티는 칼로리 및 지방이없는 음료이며,이 중 하나를 주문하는 것이 식사를 가능한 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다. 설탕 소다, 달콤한 차, 마가리타와 같은 큰 맛을 낸 칵테일은 칼로리가 들어 있기 때문에 통과하십시오.와인 한 잔에도 칼로리가 들어 있지만, 칵테일을 원한다면 더 좋은 선택입니다. 체다의 디저트는 충분히 공유 할 수 있지만, 달콤한 음식을 먹을 때 많은 양의 칼로리, 지방 및 설탕을 섭취합니다. 과당이 너무 많으면 체중 증가로 이어질 수있어 심장 질환 및 제 2 형 당뇨병의 위험이 높아집니다.