체중 감량을위한 녹차

차 세계에서 가장 사랑하는 사람 중 한 명인 말 타는 녹차와 일본의 전통적 주춧돌입니다. 이제는 미국 전역에 커피 숍과 주스 바가있어 커피를 들고 다니면서 칭찬을 전합니다. 체중 감량 및 기타 건강상의 이점을 위해 판매되고 있지만 체중 감량을 명확하게 향상시키는 지 여부를 알기에는 너무 이르다. 이용 가능한 데이터의 대다수는 인간에 대한 번역이 아닌 생쥐에 대한 연구를 기반으로합니다. 그럼에도 불구하고, matcha는 당신의 체중 감소 계획에 통합하고 싶을 수도있는 독창적 인 항산화 제와 건강 증진 음료입니다.

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녹차 대 일반 녹차

녹차와 일반 녹차는 모두 다른 녹차와 마찬가지로 Camellia sinensis 식물에서 나옵니다. 차이가 무엇인지 궁금해. 성냥갑의 이익의 핵심은 처리 과정에 있습니다. 일단 잎이 말라 버리면 석기를 사용하여 미세하게 갈아서 미세한 분말을 얻습니다.

따라서 지역 커피 숍에서 마차 음료를 마시는 경우 찻잎이 100 % 포함되어 있습니다.이 차는 보통 녹차와 달리 잎에 물을 담그고 영양소는 무엇에서 유래합니까 액체로 흘러 나온다. 성냥을 마시면 잎이 전체 형태로 소비되기 때문에 식물에서 추출한 영양분과 수용성이 아닌 추가 영양소를 얻게됩니다.

녹차의 주요 산화 방지제 - EGCG -는 잠재적 인 체중 감량 혜택과 관련이 있으며, 성냥개비는 일반적인 녹차보다 많습니다. 2003 년 9 월에보고 된 "Journal of Chromatography"분석에 따르면 마시는 녹차의 EGCG 농도는 일반 녹차보다 3 배 높다고한다.

EGCG는 중등도 운동시 신진 대사를 촉진시킬 수 있으므로 체중 감량을 향상시키는 것은 작은 연구를 시사합니다. 평균적으로, 녹차 추출물은 30 분 동안 자전거 운동을하다가 참가자의 뚱뚱한 연소 능력을 17 % 증가 시켰습니다. 이 연구는 단지 12 과목을 가지고 있으므로 추출물 대신에 더 큰 표본 크기와 실제 양조 한 차를 사용하여 더 많은 연구가 필요합니다. 좋은 소식은 연구에 사용 된 EGCG의 양은 2008 년 3 월 American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 연구에 근거하여 1 잔 또는 2 종의 말차에서 발견 될 수 있다는 것입니다.

Matcha Health Benefits

말과 다른 식물성 식품에서 발견되는 풍부한 폴리 페놀 화합물은 당뇨병, 골다공증 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 나이를 먹으면서 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 식물의 폴리 페놀은 종종 심장 건강에있어 그들의 역할로 인용됩니다. 2009 년 11 월 Oxidative Medicine and Cularular Longevity 저널에 발표 된 리뷰에 따르면, 그들은 의학적으로 "죽상 동맥 경화증"으로 알려진 동맥의 경화에 맞서 싸우고 있습니다.죽상 경화증은 동맥을 좁히고 막히게하여 심장 마비 나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 폴리 페놀이 심장을 보호하는 다른 방법은 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 염증을 줄이며 혈액이 응고되는 것을 방지하여 동맥 순환을 개선하는 것입니다.

말 장식 넣기

Joe의 아침 컵을이 건강 증진 차로 교체하여 말라의 건강상의 이점을 활용하십시오. 그것을 체중 감량 계획에 포함 시키려면 식사 사이에 말차를 마셔야합니다. 간식으로 차를 마시는 것은 칼로리 섭취를 줄이는 동안 식욕을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. EGCG는 2015 년 9 월에 발행 된 Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition의 실험에 따르면 운동 중에 지방 연소 능력을 높이려면 운동하기 30 분 전에 한개의 성냥갑을 준비하십시오. 최적의 체중 감량을 위해서는 영양가있는 칼로리 감소 다이어트와 규칙적인 운동을 병행해야합니다.