비 섬유 식품 목록

섬유질은 주로 곡물, 과일 및 채소에서 추출되는 식단의 중요한 부분입니다. 그러나 특정 일시적 또는 만성 소화기 증상이있는 경우 의사는 저 섬유식이 요법을 따르라고 조언 할 수 있습니다. 식이 섬유 량을 줄이면 장내 소화되지 않은 물질의 양이 줄어들어 대변의 양이 줄어 듭니다. 저 섬유식이 요법은 섭취량을 제한하고 비 섬유질 또는 저 섬유소 섭취량을 늘려야합니다.

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생선과 해산물

참치 회 사진의 신용: åå- ?? å ¥ å - ?? / iStock / Getty Images

참치, 연어, 황새치, 독 거미, 넙치, 넙치, 넙치, 게, 새우, 조개 및 굴을 포함한 어류 및 해산물에는식이 섬유가 들어 있지 않습니다. USDA National Nutrient Database. 이 음식은식이 단백질, 칼륨 및 기타 미네랄과 비타민의 집중 소스를 제공합니다.

붉은 고기

로즈마리 소고기 스테이크 사진 크레디트: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images

쇠고기, 송아지 고기, 돼지 고기, 양고기를 포함한 붉은 고기는식이 요법을 전혀하지 않으며 USDA National Nutrient Database. 많은 오찬 및 델리 육류, 프랑크 푸르 터 및 소시지에는식이 섬유가 포함되어 있지 않습니다. 가공 된 고기에 섬유질이 들어 있지 않은지 영양 정보를 확인하십시오. 붉은 육류는 단백질, 비타민 E, B 복합 비타민, 칼륨, 철, 마그네슘 및 아연을 제공합니다. 붉은 고기가 마른 상처 부위를 선택하여 포화 지방과 콜레스테롤 섭취량을 줄이십시오.

가금류 및 계란

갈색 계란 바구니 사진 크레디트: Tharakorn / iStock / Getty Images 닭, 칠면조, 오리 등의 가금류에는식이 섬유가 들어 있지 않습니다. 계란에는 또한식이 섬유가 들어 있지 않습니다. 가금류와 계란은식이 단백질, 칼륨 및 B 복합 비타민의 풍부한 원천입니다. 가금류 피부를 소비하지 않으면 서빙 당 지방의 양이 현저히 줄어 듭니다.

유제품 및 유제품

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우유, 치즈, 요구르트, 버터, 크림 치즈, 아이스크림 및 냉동 요구르트는식이 섬유를 함유하지 않습니다. USDA에. 과일 조각이 든 요구르트 나 아이스크림과 같은 제품에는 다양한 양의식이 섬유가 들어 있습니다. 우유 및 유제품은 단백질, 칼슘, 인 및 칼륨 전체를 제공합니다. 강화 우유에는 또한 비타민 A와 D가 포함되어 있습니다. 전유 제품에는 지방이 많이 포함되어 있습니다. 당신의 식단에서 지방과 콜레스테롤의 양을 제한하기 위해 무 지방 또는 저지방 우유 제품을 고려하십시오.
국물 및 젤라틴

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나무 딸기 젤라틴 디저트 사진 크레디트: 수제 그림 / iStock / Getty 이미지

육류로 만든 국물이나 국물에는식이 섬유가 들어 있지 않지만 야채는 포함되어 있지 않습니다. 명확한 젤라틴 디저트에는 또한식이 섬유가 들어 있지 않습니다. 이 음식의 높은 수분 함량은 수분 섭취를 유지하는데 도움을 줄 수 있으며, 특히 건강 상태가 설사를 유발할 경우 도움이됩니다.