신체 염증을 줄이기위한 식품 목록

인체의 염증은 심장 질환, 관절염 및 기타 만성 질환과 관련이 있습니다. 염증의 징후로는 발적, 열, 부기, 통증 및 영향을받는 장기의 기능 장애가 있습니다. 신선한 과일과 채소, 전곡, 견과류, 씨앗, 지방이 적은 단백질, 저지방 유제품을 섭취하면 자연적으로 신체의 염증을 줄일 수 있습니다.

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항 염증 속성 식품

오메가 -3와 오메가 -6 지방산이 많은 음식은 염증을 감소시키는 데 도움이됩니다. 참치, 연어, 아마 인 및 기름, 콩과 식물 및 녹색 잎 채소가 포함됩니다. 파인애플에는 염증을 줄이는 효소 인 bromelain이 포함되어 있으며 포도, 멀 베리 (mulberries) 및 크랜베리에는 염증을 줄이는 데 도움이되는 항산화 성질을 가진 레스베라트롤이 함유되어 있습니다. 또한 생강이나 심황과 같은 향신료는 항염 작용을하며 볶음, 스무디 및 소스에 첨가하거나 차로 만들 수 있습니다.