재스민 차와 체중 감량

재스민 차는 섬세한 꽃 향기가있어 즐겁게 마실 수 있습니다. 재스민 향이 나는 녹차 잎으로 만든 재스민 꽃은 건조한 다음 건조한 찻잎과 함께 넣어 향기가 나옵니다. 재스민 차는 체중 감량 혜택을 포함하여 녹차와 동일한 건강상의 이점이 있습니다.

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저칼로리 음료

녹차는 자연히 칼로리가 적고 우롱 차와 검은 차를 생산하는 식물 인 동백 식물의 잎에서 만들어집니다. 1 컵 분량의 녹차는 1 서빙 당 2 칼로리 밖에 없으므로 소다와 같은 다른 고 칼로리 음료를 대신 할 수 있습니다. 1 주일에 1 회 레몬 - 라임 소다 캔에 1 일 1 회 녹차를 대용하면 체중이 2 파운드 이상 줄어들 수 있습니다.

녹차의 카페인 양은 8 온스 컵당 9 ~ 50 밀리그램입니다. 2005 년 "비만 연구 (Obesity Research)"에 발표 된 한 연구에 따르면 4 칼로리 저 칼로리 식단에 따라 3 개월 동안 녹차와 카페인 혼합물을 150 밀리그램의 카페인과 함께 정기적으로 섭취하는 것이 의미심장 한 것으로 나타났다 비만 여성의 체중 감소 및 지방 산화. 녹차 보충제에 카페인이 적은 경우에도 체중, 지방량 및 허리 둘레가 크게 감소했습니다.

신진 대사가 증가합니다.

재스민 차의 녹차는 저항 운동을 추가 할 때 몸의 근육량을 늘리는 데 도움이됩니다. 또한 전체 지방 질량 비율을 줄일 수 있습니다. "Journal of Medicinal Food"저널에 발표 된 연구에 따르면 녹차를 마시고 저항 운동 프로그램에 참여했을 때 여성의 신진 대사 속도가 증가하는 것으로 나타났습니다. 효과는 녹차를 마시고 운동을 한 사람들 모두 운동을 한 사람들보다 더 컸다. 체지방, 허리 둘레 및 트리글리 세라이드 수준은 4 주 테스트 기간의 끝에서 더 낮았으며, 마른 체형 및 전체 신진 대사율이 더 높았다. 연구원은 저항 운동과 함께 녹차가 체중 유지 및 체중 감소를 도울 수 있다고 결론지었습니다.

녹차의 양

너무 많이 마시면 ​​과도한 카페인 섭취로 이어질 수 있지만 녹차 및 재스민 차는 안전하다고 간주됩니다. 카페인 섭취량을 하루 200 ~ 300 밀리그램으로 제한하십시오. Maryland Medical Center (메릴랜드 메디컬 센터)는 하루에 2 ~ 3 잔의 녹차를 마셔서 건강에 도움이되는 충분한 폴리 페놀을 섭취 할 것을 권장합니다. 녹차의 평균 한잔은 폴리 페놀 50-150 밀리그램 있습니다.차이는 차의 브랜드와 얼마나 오래 당신이 그것을 가파르게하는지에 달려 있습니다.