는 콜레스테롤 수치가 높은 땅콩 버터입니까?

땅콩 버터는 훌륭한 영양 공급원입니다. 적어도 90 %의 땅콩을 함유해야하는데 30 가지가 넘는 비타민과 미네랄을 포함합니다. 땅콩 버터에는 국립 땅콩위원회 (National Peanut Board)에 따르면 콜레스테롤이나 트랜스 지방이 들어 있지 않습니다. 사실, 연구 결과에 의하면 땅콩 버터가 좋은 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수도 있습니다.

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연혁

1908 년 오하이오 콜럼버스에있는 Krema Nut Company에서 땅콩 버터를 판매하기 시작했으며 현재까지도 계속됩니다. 인기 브랜드 Peter Pan과 Skippy는 각각 1920 년대와 30 년대에 만들어졌습니다.

Kris-Etherton과 1999 년 12 월호 "American Journal of Clinical Nutrition"에 발표되었다.

콜레스테롤

신체가 "좋은"HDL과 "나쁜"LDL 콜레스테롤을 생성합니다. HDL 콜레스테롤은 동맥이 LDL 콜레스테롤에 의해 막히지 않도록 보호합니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)에 따르면, HDL 콜레스테롤이나 LDL이 충분하지 않아 심장 발작, 심혈관 질환 또는 뇌졸중의 위험에 빠질 수 있습니다. 당신 몸에서 콜레스테롤의 대략 4 분의 3은 당신의 간 및 다른 세포에서 기인합니다, 나머지는 실제로 콜레스테롤을 포함하는 유일한 음식 인 동물성 제품을 섭취함으로써 생깁니다.

지침

혈중 콜레스테롤 관리에 도움이되는 몇 가지 방법으로는 정기적으로 운동을하고 트랜스 지방이 제한된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것 등이 있습니다. 여기에는 육류와 고지방 치즈를 조금씩 섭취하고 과일, 야채, 곡물, 생선, 콩과 식물을 다양하게 섭취하는 것이 포함됩니다. 콩과 식물로 여겨지는 땅콩은 단백질, 섬유 및 항산화 물질이 풍부합니다.

땅콩 버터를 즐기는 방법

전복 밀가루 옥수수 또는 피타에 땅콩 버터를 뿌려줍니다.

반으로 바나나를 반으로 자르고 땅콩 버터로 잘게 썰어 닫습니다.

사과를 잘라 내고 땅콩 버터를 뿌리십시오.

땅콩 버터에 얇게 썬 야채를 담그다.

아침 스무디에 땅콩 버터를 넣으십시오.