밤에 비타민을 섭취하는 것은 해로운 일입니까?
차례:
- 신원 확인
- 비타민은 캡슐에서 정제에 이르기까지 다양한 종류가 있습니다. 알약을 삼키는 것이 어렵다면, 미끄러 워서 더 쉽게 내려갈 수있는 캡슐을 선택해야합니다. 씹는 물질이나 액체와 같은 다른 형태의 비타민이 존재하지만, 전자는 많은 양분을 공급하지 못하며 후자는 일반적으로 아픈 사람들에게만 사용됩니다.
- 최상의 시간과 최상의 상황에서 비타민을 섭취하는 것이 좋지만, 건강을 유지하려면 건강한 식단을 섭취해야합니다. 비타민은 대체물이 아닌 보충제로 사용하도록되어 있습니다.
- 비타민 복용시 몸에서 어떻게 작용하는지에 영향을줍니다. 밤에는 비타민을 섭취하는 것이 좋지 않지만 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 침대 바로 앞에 비타민을 복용하면 위가 화가 나고 산도가 높아지는 빈속에 복용하는 것이 좋습니다. 마찬가지로 음식없이 비타민을 섭취하면 몸의 흡수를 10 %까지 줄일 수 있다고 노스 다코타 주립 대학 (North Dakota State University)은 말합니다.
- 비타민 복용시기가 중요하지만 비타민 유형이 가장 좋습니다. 예를 들어 지방을 제대로 흡수해야하기 때문에 A, D 및 E와 같은 지용성 비타민을 식품과 함께 섭취해야합니다. 비타민 섭취량을 줄이거 나 빈 복부에 복용하지 마십시오. 약물 상호 작용을 피하여 비타민 관련 해를 예방하십시오.
비타민은 종종 건강에 좋은 식단입니다. 결국, 그들은 당신이 섭취하는 음식에서 때때로 부족한 몸의 영양소를 제공합니다. 그렇더라도 비타민을 섭취하면 몸이 어떻게 흡수되는지, 위장이 불편한 부작용을 예방하는 데 중요합니다. 야간에 비타민을 복용하는 것이 본질적으로 해로운 것은 아니지만, 타이밍의 부주의 한 결과가있을 수 있습니다.
신원 확인
비타민은 캡슐에서 정제에 이르기까지 다양한 종류가 있습니다. 알약을 삼키는 것이 어렵다면, 미끄러 워서 더 쉽게 내려갈 수있는 캡슐을 선택해야합니다. 씹는 물질이나 액체와 같은 다른 형태의 비타민이 존재하지만, 전자는 많은 양분을 공급하지 못하며 후자는 일반적으로 아픈 사람들에게만 사용됩니다.
최상의 시간과 최상의 상황에서 비타민을 섭취하는 것이 좋지만, 건강을 유지하려면 건강한 식단을 섭취해야합니다. 비타민은 대체물이 아닌 보충제로 사용하도록되어 있습니다.
타이밍 위험
