집 음료와 음식 는 규정 식에 좋은 냉동 요구르트입니까?

는 규정 식에 좋은 냉동 요구르트입니까?

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대부분의 냉동 요구르트를 1 컵 제공하는 데는 약 220 칼로리, 단백질 5 그램, 지방 6 그램 및 설탕 35 그램이 포함되어 있다고 미 농무부 영양 데이터베이스. 대조적으로, 아이스크림 한 잔은 단백질이 적고 지방과 설탕이 많아 500-600 칼로리가 될 수 있습니다. 냉동 요구르트는 소화기 건강에 유익한 프로바이오틱스 (probiotics)를 포함하는 이점도 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 프로바이오틱스는 설사, 효모 감염, 과민성 장 증후군, 장 감염, 감기 및 독감 예방 또는 치료에 도움이 될 수 있습니다.
귀하의 냉동 요구르트를 제공하는 방식이 귀하의 식단에 얼마나 잘 들어 맞는지에 큰 역할을합니다. 녹은 버터와 크림에 흠뻑 적셔 시금치 한 접시의 영양 효과를 부드럽게 할 수있는 것처럼 칼로리와 지방을 무 지방 냉동 요구르트의 접시에 쉽게 쌓을 수 있습니다. 등록 된 영양사 인 Maureen Callahan은 "Cooking Light"잡지에 기고하며, 칼로리 15 컵 또는 딸기 1 / 4 컵과 70 칼로리의 아몬드 1½ 스푼으로 딸기 1/4 컵과 같은 신선하고 영양가있는 성분을 선택합니다. 추가 된 설탕, 지방 및 칼로리를 최소화하기 위해 초콜릿 칩, 토피, 뜨거운 퍼지, 캐러멜 및 캔디 바 조각과 같은 부가 기능을 피하십시오.
당신이 fro-yo를 좋아하지만식이 요법을 중단하고 싶지 않으면 건강한 대안을 고려하십시오. 아이스크림 메이커의 도움을 받아 영양가가 높은 무 지방 또는 저지방 냉동 요구르트를 휘젓고 추가 된 설탕의 양을 조절할 수 있습니다. 또 다른 선택은 아이스 우유이며, 프로바이오틱스가 없지만 일반적으로 냉동 요구르트 나 아이스크림보다 설탕이 적고 칼로리가 적습니다. 세 번째 대안은 일반 또는 그리스 요구르트를 먹는 것입니다. 그리스 요구르트는 단백질이 많고 설탕이 적기 때문에 냉동 요구르트보다 건강에 좋은 선택입니다.
타협과 지속 가능성은 건강한식이 요법을 따르는 중요한 부분입니다. 귀하의 목표가 체중을 줄이거 나 늘리거나 유지하는 것이 든간에 의사와 간식을 개발하여 간헐적으로 과도한 증상을 유발할 수 있으며 장기간 지속될 수 있습니다. 냉동 요구르트의 영양 프로필은 체중 감량을위한 최고의 음식 선택이 아니지만, 당신의 목표를 달성하기 위해 당신을 추적 할 수있는 균형 잡힌 식사 계획에 적당한 양을 맞추는 것은 가능합니다.

건강한 다이어트 식품을 정의하는 것은 어렵습니다. 좋은 다이어트는 적당히 치료를 허용하기 때문입니다. 냉동 요구르트는 전 지방 아이스크림보다 건강하지만, 반드시 체중 감량을 위해 영양분이 풍부한 음식으로 만들지는 않습니다. 초대형 콘을 주문하기 전에 무엇을 먹고 있는지, 대안이 무엇인지 숙지하십시오.

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대부분의 냉동 요구르트를 1 컵 제공하는 데는 약 220 칼로리, 단백질 5 그램, 지방 6 그램 및 설탕 35 그램이 포함되어 있다고 미 농무부 영양 데이터베이스. 대조적으로, 아이스크림 한 잔은 단백질이 적고 지방과 설탕이 많아 500-600 칼로리가 될 수 있습니다. 냉동 요구르트는 소화기 건강에 유익한 프로바이오틱스 (probiotics)를 포함하는 이점도 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 프로바이오틱스는 설사, 효모 감염, 과민성 장 증후군, 장 감염, 감기 및 독감 예방 또는 치료에 도움이 될 수 있습니다.

추가 내용

귀하의 냉동 요구르트를 제공하는 방식이 귀하의 식단에 얼마나 잘 들어 맞는지에 큰 역할을합니다. 녹은 버터와 크림에 흠뻑 적셔 시금치 한 접시의 영양 효과를 부드럽게 할 수있는 것처럼 칼로리와 지방을 무 지방 냉동 요구르트의 접시에 쉽게 쌓을 수 있습니다. 등록 된 영양사 인 Maureen Callahan은 "Cooking Light"잡지에 기고하며, 칼로리 15 컵 또는 딸기 1 / 4 컵과 70 칼로리의 아몬드 1½ 스푼으로 딸기 1/4 컵과 같은 신선하고 영양가있는 성분을 선택합니다. 추가 된 설탕, 지방 및 칼로리를 최소화하기 위해 초콜릿 칩, 토피, 뜨거운 퍼지, 캐러멜 및 캔디 바 조각과 같은 부가 기능을 피하십시오.

냉동 요구르트 대안

당신이 fro-yo를 좋아하지만식이 요법을 중단하고 싶지 않으면 건강한 대안을 고려하십시오. 아이스크림 메이커의 도움을 받아 영양가가 높은 무 지방 또는 저지방 냉동 요구르트를 휘젓고 추가 된 설탕의 양을 조절할 수 있습니다. 또 다른 선택은 아이스 우유이며, 프로바이오틱스가 없지만 일반적으로 냉동 요구르트 나 아이스크림보다 설탕이 적고 칼로리가 적습니다. 세 번째 대안은 일반 또는 그리스 요구르트를 먹는 것입니다. 그리스 요구르트는 단백질이 많고 설탕이 적기 때문에 냉동 요구르트보다 건강에 좋은 선택입니다.

귀하의 목표를 고려하십시오

타협과 지속 가능성은 건강한식이 요법을 따르는 중요한 부분입니다. 귀하의 목표가 체중을 줄이거 나 늘리거나 유지하는 것이 든간에 의사와 간식을 개발하여 간헐적으로 과도한 증상을 유발할 수 있으며 장기간 지속될 수 있습니다. 냉동 요구르트의 영양 프로필은 체중 감량을위한 최고의 음식 선택이 아니지만, 당신의 목표를 달성하기 위해 당신을 추적 할 수있는 균형 잡힌 식사 계획에 적당한 양을 맞추는 것은 가능합니다.

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