체중 감량을 위해 D-Ribose를 사용하는 방법

다이어트에 단순히 보충제를 첨가하면 체중 감량이 가능하지만 결코 간단하지는 않습니다. D- 리보오스는 에너지 부스터로 선전 된 설탕입니다. 그러나 체중 감량에 도움이된다는 증거는 없습니다. 식이 보조제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.

오늘의 비디오

D-Ribose 정보

리보스는 몸이 스스로 만드는 단순한 설탕입니다. 몸에서 리보오스는 근육에서 발견되는 에너지의 원천 인 아데노신 3 인산염 (ATP)을 만드는 데 도움을줍니다. 근육이 저장할 수있는 ATP의 양은 제한되어있어 리보스가 운동 선수를위한 근육 에너지의 중요한 영양소가됩니다. 이는 영양 보충에 흥미가있는 곳입니다. 지지자들은 리보스 보충제가 운동 후 회복 속도를 높이고 운동 효과 및 지속 시간을 향상시켜 체중 감소에 도움이된다고 주장합니다.

에너지 부스팅에 관해서, D- 리보오스는 운동 선수에게 매우 효과적인 보충제가 아닌 것 같습니다. 2006 년 Journal of Strength and Conditioning Research에 발표 된 한 연구는 남성 그룹의 운동 수행에 대한 D- 리보스 보충 효과를 조사했습니다. 이 연구는 설탕 보충제가 연구 그룹의 위력이나 성능면에서 위약보다 효과가 없었으며 D- 리보스 보충이 운동에 좋은 에너지 부스터가 아닐 수도 있다고 결론지었습니다.

D- 리보스 및 체중 감량

운동 중에 체내에 리보스를 보충하면 체중 감소에 도움이되지 않을 수도 있습니다. 체중 감량 계획의 일환으로 더 나은 운동을하기 위해 에너지를 향상 시키려면 충분한 수분을 섭취하고 운동 전 3-4 시간 동안 건강에 유익한 식사를하십시오.

칼로리를 계산하십시오.

설탕의 원천으로 D- 리보오스 보충제에는 칼로리가 들어 있습니다. 칼로리 내용이 다를 수 있지만, 하나의 씹기 쉬운 탭은 25 칼로리로 표시됩니다. 체중 감량식이 요법을 따르는 경우 보충제를 포함한 모든 칼로리를 고려해야합니다. 식이 요법이나 운동 습관을 바꾸지 않고 매일 25 칼로리를 추가로 소비하면 연말에 2 파운드의 체중이 증가 할 수 있습니다.