불안 싸움 또는 보충제 사용시 비정상 반응을 치료하는 방법

위험에 처한 제임스 발치 (James Balch) 박사와 마크 스탱 글러 (Mark Stengler) 박사는 "자연 요법을위한 처방전"의 저자이다. 그것은 당신이 싸우거나 위험으로부터 도망 갈 필요가있는 두뇌 화학 물질을 유발합니다. 그러나 특히 육체적 인 위험이 없을 때 전투 나 비행 반응의 비정상적인 발동은 몸과 마음에 스트레스를줍니다. Balch and Stengler에 따르면 특정 보충제는 전투 또는 비행 반응과 관련된 비정상적인 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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불안을 보충제로 처치하기 전에 의사와 상담하십시오. 이 상태는 의학적 또는 심리적 관심을 필요로 할 수 있습니다.

1 단계

1 일 2 회 500mg 칼슘 보충제를 섭취하고 발치와 스텐거에게 조언하십시오. 이 미네랄은 신경계를 진정시켜 불안의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘 보충 교재는 또한 뼈 손실로 이끌어 낼 수있는이 중요한 무기물의 당신 몸을 소모하는 긴장을 방지하는 것을 도울지도 모른다.

2 단계

취침 시간 전에 하루에 한 번 250mg의 passionflower를 함유 한 보충제를 섭취하십시오. 패 션 플라워 (Passionflower)는 페루 원산의 허브로, "The Healing Herbs"저자 인 Michael Castleman에 따르면 오랜 기간 동안 진정제로 쓰이고 있습니다. 이 허브는 중독성이 없기 때문에 마약 성 진정제의 자연스러운 대안입니다. 그러나, passionflower를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

3 단계

1 일 2 회 50mg의 B 복합재를 섭취하십시오. 이 보충 교재에는 신경계를 진정시키는 데 도움이되는 여러 가지 B 비타민 (B6 및 B12 포함)이 들어 있습니다. B 복합 비타민은 또한 뇌에 의해 생성되는 스트레스 화학 물질을 조절하는데 도움을줍니다.

4 단계

250mg의 이노시톨 보충제를 항우울제 보충 요법에 넣으십시오. Balch and Stengler에 따르면, 이노시톨은 공황 발작의 빈도와 중증도를 줄이는 데 도움이되는 비타민입니다. 그것은 또한 당신의 신경계를 달래줍니다.

5 단계

취침 시간 전에 발레리안 300mg을 함유 한 보충제를 섭취하십시오. 12 세기의 독일 의사들은 제 1 차 세계 대전의 의사들처럼 발레 리아 누스의 진정 능력을 인정했습니다.이 약초는 불안과 관련된 긴장과 불안감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발레 리아 누스와 함께 불안 증상을 치료하기 전에 의사와상의하십시오 -이 약초는 졸음을 유발할 수 있습니다.

필요한 것

• 칼슘 보충제
• Passionflower
• B 복합 보충제
• 이노시톨 보충제
• 발레리안

팁

• 야채. 이 음식은 스트레스와 불안을 관리하는 데 필요한 영양소를 공급합니다. 불안 증상을 악화시킬 수있는 가공 식품 및 정제 된 설탕을 피하십시오.

경고

• 알코올, 카페인, 니코틴은 피하십시오. 이 마약은 불안을 악화시키고 전투 또는 비행 반응을 유발할 수 있습니다.