홈 복싱 체육관을 설치하는 방법

사람들이 몸무게를 유지하거나 모양을 유지하기 위해 복싱 운동을 시작하는 이유 중 하나는 그것은 러닝 머신에서 달리거나 무게를 들기와 같은 전형적인 체육 세션보다 더 재미 있고 스트레스 해소 운동 일 수 있기 때문입니다. 가정 복싱 체육관은 또한 수업에 익숙해 지거나 개인 트레이너를 사용하는 대신 자신을 훈련시키는 동기 부여를 찾을 수 있도록 도와줍니다. 복싱 체육관은 사용 가능한 공간, 자금 및 요구 사항에 따라 원하는만큼 간단하거나 복잡 할 수 있습니다.

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1 단계

복싱 체육관을위한 공간을 정리하십시오. 물건을 최소한으로 유지한다면 많은 공간을 필요로하지 않지만 주위를 돌아 다니거나 스파를 찾고 있다면 공간이 넓어집니다. 복싱 훈련은 소음을 많이 일으킬 수 있으므로 차고 또는 집에서 떨어진 창고가 바람직합니다.

2 단계

기본 사항부터 시작하십시오. 바닥재를 고려하십시오: 콘크리트 바닥은 관절에서 용서할 수 없으므로 건너 뛰거나 발놀림 훈련을 계획한다면 매트를 놓을 생각을해야합니다. 함께 슬롯을 깔끔하게 거품 퍼즐 매트는 빠르고 저렴한 솔루션입니다.

3 단계

펀치 백을 설치합니다. 가방 훈련은 복싱 훈련의 중요한 부분입니다. 특히 파트너 나 코치가 없으면 집에서 훈련하는 것이 중요합니다. 설치가 쉽지만 내구성이 떨어지는 자립형 가방이나 고정 브래킷과 체인이 필요한 벽 또는 천장에 마운트 된 가방을 구입할 수 있습니다.

4 단계

여유 공간이 있고 여유가있는 다른 종류의 가방을 추가하십시오. 펀치 백은 다양한 교육 옵션을 제공하지만 바닥에서 천장에 이르는 공, 후크 및 어퍼 컷 백 또는 속도 백과 같은 다른 가방은 교육에 다양성을 더할 수있는 다른 옵션을 제공합니다. 대부분의 경우 단순한 바닥 또는 벽에 장착 된 브래킷을 사용하면 추가 공간이나 비용이 들지 않고 설치에 거의 신경을 쓸 필요가 없습니다.

5 단계

다른 권투 장비를 추가합니다. 가방을 쳤을 때 손을 보호하기 위해 권투 글러브와 랩 또는 가방 주먹이 필요합니다. 훈련 파트너가있는 경우, 핸드 mitt는 훈련에 다른 차원을 더할 수 있으며, 충분한 공간이 있으면 훈련을하거나 할 수 있습니다.

6 단계

체력 훈련을 체력에 통합하려면 체중을 추가하십시오. Kettlebell 또는 아령 및 바벨은 비교적 저렴하며 나머지 장비와 함께 보관하십시오. 사용 가능한 공간과 예산에 따라 벤치 또는 스쿼트 랙 및 기타 가정용 체육관 장비도 사용할 수 있습니다.

필요한 것

• 폼 매트
• 펀치 백
• 체인
• 벽 브래킷
• 스패너