생 계란을 이용한 단백질 쉐이크 만들기 방법

운동 전후의 생 계란 단백질 쉐이크의 맛을 즐기면, 생 계란을 먹는 것과 관련된 건강 위험을 이해하는 것이 중요합니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 조리하지 않은 알을 섭취하면 사람이 살모넬라에 걸릴 위험이 있습니다. 살모넬라 균은 세균에 의해 발생하며 살모넬라 균은 일찍 처리하지 않으면 치명적일 수있는 심각한 위장병과 관련이 있습니다. 다행히도 이것이 당신이 좋아하는 건강 음료를 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 대신 건강한 난자를 ​​선택하십시오.

오늘의 비디오

1 단계

블렌더에 무 지방 요구르트 1/3 컵을 넣습니다. 믹서기의 요구르트에 신선하거나 통조림으로 만든 과일 1/4 컵을 더합니다.

2 단계

저온 살균 된 생 계란을 컵에 넣으십시오. 생 계란과 마찬가지로 저온 살균 계란은 조리되지 않습니다. 그러나 저온 살균 법으로 알을 살균하고 위험한 박테리아를 제거합니다.

15 내지 20 초 동안 혼합물을 부드럽게 될 때까지 혼합한다. 단백질 쉐이크를 컵에 붓고 즉시 마 십니다.

필요한 것

1/3 컵 무 지방 요구르트

• 블렌더
• 1/4 컵 신선 또는 통조림 과일
• 1/2 컵 저온 살균 계란
• 팁

맛 내기 사용 또는 unflavored 요구르트 귀하의 원시 계란 단백질 쉐이크. 저온 살균 된 달걀 흰자의 3 개 큰 스푼은 1 개의 전체 생 계란과 동등하다.

경고

단백질 쉐이크를 끝내지 않은 경우 나중에 카운터에 올려 두지 마십시오. 계란 제품과 마찬가지로 저온 살균 된 날걀에는 냉장이 필요합니다.