혈당 수치를 낮추는 방법

고혈당 또는 고혈당은 혈액의 포도당 농도가 너무 높은 상태입니다. 이 상태는 당뇨병이있는 개인에게 흔히 나타나며 몸이 호르몬 인슐린의 효과를 충분히 나타내지 않거나 내성을 갖지 않는 경우에 발생합니다. 고혈당이 치료되지 않은 상태로 남겨지면 장기 및 조직 손상, 혼수 상태 및 사망으로 이어질 수 있습니다. 혈당치를 모니터링하는 것은 즉각적으로 높은 당분을 처리하는 좋은 방법이며 혈당을 낮추는 몇 가지 방법이 있습니다.

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1 단계

운동에 참여하십시오. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면, 운동은 여분의 설탕을 연료로 사용함으로써 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 혈당치가 240mg / dL 이상이면 소변 검사 스트립을 사용하여 소변 검사를 통해 케톤의 존재 여부를 확인하십시오. 케톤이 체내에서 생산 될 때, 운동은 혈당 수치가 오히려 상승하는 원인이 될 수 있습니다. 신체 활동은 혈당을 낮추는데 즉각적으로 도움이 될 수 있으며 혈당을 안정화시켜 장기적인 효과를 얻을 수도 있습니다.

2 단계

다음 식사 때 15g 적은 탄수화물을 섭취하십시오. 식사를 건너 뛰는 것이 고혈당을 가진 사람들에게는 건강에 좋지 않은 옵션이지만 다음 식사 때 섭취하는 탄수화물의 수를 줄이면 신체가 과도한 설탕을 사용하게됩니다. 식사 후 1 시간에 혈당을 확인하고 설탕 수치가 감소했지만 여전히 높으면 다음 식사를 탄수화물 30g까지 줄이십시오.

3 단계

혈당이 갑자기 상승 할 가능성이 적은 식품을 선택하십시오. 이 음식은 혈당 지수 값을 결정함으로써 확인할 수 있습니다 (참고 자료 참조). 콩이나 콩과 같은 낮은 혈당 지수 값을 가진 음식을 찾고 흰 감자와 같은 높은 혈당을 피하십시오. 건강에 좋다고해도 혈당 수치가 낮다고 가정하지 마십시오. 많은 건강 식품은 특히 감수성이있는 사람들에게 혈당이 상승 할 수 있습니다.

4 단계

당뇨병 치료제를 복용중인 경우 의사에게 문의하여 약물 복용량을 변경하거나 늘려야하는지 묻습니다. 지각에도 불구하고 혈당 불안정성이 더욱 악화 될 수 있다고 Diabetes Health는 약물 조절이 복용량을 나누고 더 자주 복용한다고 설명합니다. 또한 감염과 질병으로 인하여 신체가 설탕을 덜 효율적으로 처리하여 일시적으로 혈당치가 높아질 수 있습니다.

5 단계

의사가 혈당 수치가 상승 할 수있는 감염이나 기타 질병이 있는지 확인하십시오.면역 시스템이 손상되면 호르몬이 체내에서 방출되어 치유를 위해 포도당 생성을 증가시킬 수 있습니다. 일부 개인의 경우 이는 예상치 못한 고혈당 수치를 설명 할 수 있으며 신체가 치유되도록 항생제 치료가 필요할 수 있습니다.

경고

• 혈당이 2 일 이상 250mg / dL 이상 유지되면 의사에게 문의하십시오.