한국 음식

매주 1 파운드를 잃게하려면 매일 신체가 화상을 입는 것보다 500 칼로리를 더 적게 섭취해야합니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise) 또는 ACE. 에어로빅 운동과 근력 강화 훈련은 몸의 칼로리 연소 잠재력을 높이는 데 도움이 될 수 있지만 식사를 바꾸면 체중 감량에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 저지방 야채, 해산물, 두부 및 곡물이 풍부한 한국 요리는 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

오늘의 비디오

체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

1 단계

해산물 또는 두부를 넣은 국수가없는 수프부터 시작하지만, 종종 맛을 내기 위해 접시에 떠있는 돼지 뱃살을 조심하십시오.

2 단계

매운 냉면 또는 쌀 국수와 같은 국수 요리는 칼로리 밀도가 높고 가공 된 단순 탄수화물을 포함하므로 건너 뜁니다. 대신 현미를 탄수화물로 주문하거나 준비하십시오.

삼겹살이라는 인기있는 돼지 고기 배 대신 한국산 바비큐 식당에서 짧은 갈비, 닭고기 또는 해산물을 먹는다. 종종 설탕이 들어있는 옆 소스는 건너 뛰십시오.

4 단계

대부분의 전통 한국 음식과 함께 제공되는 풍부한 반찬을 채워라. 많은 것은 지방 및 칼로리가 낮은 절인 또는 발효 야채로 구성됩니다. ACE는 체중 감량을 위해 다양한 야채와 과일을 섭취 할 것을 권장합니다.

5 단계

김치 또는 매운 발효 양배추를 한국 음식과 함께 맛보십시오. 비타민 A, B 및 C의 함량이 높을뿐 아니라 김치에는 지방이 거의 없으며 섬유질이 함유되어있어 오래도록 기분을 유지할 수 있습니다. 건강에 따르면. com, 김치를 먹는 것은 소화를 돕고 효모 감염이나 암세포의 성장을 예방할 수 있습니다.

6 단계

술을 마시는 대신 맥주 또는 소주 대신에 녹차를 마 십니다. 대부분의 한식 레스토랑은 무료 녹차를 제공하며 녹차 잎의 화학 물질은 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 신진 대사를 높이고 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.

팁

한국 음식은 전통적으로 가족 스타일로 제공되기 때문에 한 가지 주문이 두 가지 이상의 음식으로 나뉠 수 있습니다.