간을 건강하게 가꾸는 방법

건강한 간을 유지하는 것은 얼마나 잘 돌보 느냐에 달려 있습니다. 간은 신체에서 가장 큰 기관 중 하나이며 신체에서 영양소를 흡수하고 소화를 조절하며 신체의 가혹한 물질을 해독하는 데 필수적이라고 MayoClinic은 말합니다. com. 간을 청결하고 건강하게 유지하는 가장 중요한 방법은 화학 물질이없는 영양가 높은 음식을 먹는 것입니다. American Liver Foundation은 과체중이거나 알코올이나 약물과 같은 유해 물질을 과도하게 사용하는 지방이 많은 경우 간장 합병증이 발생할 위험이 높아질 수 있음을 나타냅니다. 자가 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

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1 단계

아티 초크를 사용하여 담즙 생성을 증가시킵니다. 담즙은 간에서 분비되며 내장을 통해 독소를 제거합니다. 장애인 세계 웹 사이트는 담즙 생성을 증가시키기 위해 간을 정화하는 수단으로 아티 초크를 먹는 것을 제안합니다. 잎이 많은 채소, 꽃 상추와 치커리도 담즙의 흐름을 자극합니다.

2 단계

우유 엉겅퀴 보충제를 섭취하십시오. 우유 엉겅퀴에는 유리기 손상과 염증으로부터 세포를 보호하는 데 중요한 플라보노이드 복합체가 들어 있습니다. 미국 간 협회 (American Liver Society)는 우유 엉겅퀴를 사용하면 알콜 남용 및 기타 유해 물질에 의해 손상된 간장의 정상적인 구조와 기능을 회복 할 수 있음을 나타냅니다. 간 해독제 인 silymarin 70 ~ 210mg을 함유 한 우유 엉겅퀴 보충제를 하루에 세 번 복용하십시오. 시작하기 전에 의사와 우유 엉겅퀴 사용 계획에 대해상의하십시오.

3 단계

식사에 마늘과 양파를 넣습니다. 장애인 세계에 따르면, 마늘과 양파는 간 해독을 촉진시키는 황 함유 화합물 인 알리신 (allicin)을 함유하고 있습니다. Allicin은 마늘이나 양파가 잘게 잘게 자르거나 짓눌 렸을 때 가장 잘납니다. allicin에서 최대 이득을 받기 위하여 요리의 끝에 당신의 앙트레에 이것을 추가하십시오.

4 단계

나트륨 및 포화 지방을 덜 소비하십시오. Hepatitis Foundation International은 염분에 함유 된 나트륨이 다량으로 섭취 할 때 체액 유지 및 팽창을 일으킬 수 있다고 지적합니다. 음식에 소금을 넣지 말고 통조림으로 만든 육류 나 야채, 특정 조미료와 같은 고 나트륨 함량의 음식을 피하십시오. 지방이 적은 식품을 섭취하는 것은 손상된 간을 정화하는 데에도 중요합니다. 지방 함량과 나트륨 함량을 확인하기 위해 식품 라벨을 읽으십시오. 농산물, 살코기, 전 곡물과 같은 신선한 음식을 고집하십시오.

5 단계

매일 레몬 물을 마셔 라. 레몬은 신체를위한 천연 클렌저입니다. 갓 짜낸 레몬 주스를 뜨거운 물 한잔에 섞어서 아침에 빈 위를 마신다. 레몬은 담즙 생성을 증가시키고 장을 자극합니다.음료에 설탕을 넣지 마십시오.

필요한 것

• 아티 초크
• 마늘
• 양파
• 밀크 엉겅퀴
• 신선한 레몬

팁

• 마늘과 양파를 너무 오래 길게 요리하지 마십시오. 해독 효과. 사과, 딸기 및 오렌지와 같은 과일에는 항산화 물질이 함유되어있어 화학 독으로부터 간을 보호하는데 좋습니다.

경고

• 간 손상을 막기 위해 과도한 알코올을 마시지 마십시오. com. 음주 문제가 있으면 알코올을 전혀 마시지 마십시오. 간 손상을 일으킬 수 있습니다.