체중계없이 체중을 계산하는 방법
차례:
- 오늘의 비디오
- 체중 전환 대신 신체 구성 고려
- 배의 크기는 체중을 알려주지는 않지만 체중에 대한 정보를 제공합니다. 남성의 경우 40 인치보다 크거나 여성의 경우 35 인치보다 큰 허리 둘레는 내장 지방이라는 과도한 양의 배꼽 지방을 나타냅니다. 이 교활한 형태의 지방은 내부 기관 주위에 형성되며 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병과 같은 건강 상태의 위험을 증가시키는 염증성 화학 물질을 방출합니다. 운 좋게도 칼로리 섭취량을 줄이고 전체 및 미처리 식품을 섭취하고 운동량을 늘리는 전통적인 체중 감량 방법은 내장 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 실제 체중을 눈금에 현저히 바꿀 필요는 없습니다. 줄자표는이 위험한 지방을 잃어 버리는지를 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 중간이 축소되면 진행 상황을 알 수 있습니다.귀하의 의복은 내장 지방 손실에 대한 비슷한 징후를 줄 수 있습니다. 당신은 꽉 청바지가 더 쉽게 지퍼로 감거나 탄성 허리 밴드가 덜 수축 할 때 변화가 일어나고 있음을 알고 있습니다.
- 사진은 진행 상황을 기록하기 때문에 체중 변화의 더 나은 지표가 될 수 있습니다. 매일 자신을 볼 때 변환에 추가되는 작은 변화를 알지 못할 수도 있습니다. 진행 상황 사진을 통해 월별로 어떻게 변화하는지 알 수 있습니다. 이 사진을 찍을 때 같은 배경을 선택하고 수영복 또는 기타 최소한의 옷을 입으십시오. 휴대 전화의 폴더에 그들을 카탈로그로 만들거나 비교를 위해 인쇄하십시오.
- 매일 집안 일을하는 체력이 바뀌면 알려주세요. 계단에서 세탁물을 운반하는 것이 더 힘들거나 더 쉬운 경우, 개를 산책하거나 애들을 청소하십시오. 당신이 건강 해지고 체중이 감소함에 따라, 이러한 일들은 보통 더 할 수있게되지만, 체중 조절을하지 않으면 자신들이 더 힘들어집니다.
스케일없이 정확한 무게를 계산하는 것은 물의 변위와 밀도와 관련된 실용적이지 않고 복잡한 물리학 문제입니다. 일정한 모양과 고정 된 밀도를 가진 입방체 또는 막대에 이러한 공식을 적용 할 수 있습니다. 그러나 몸은 훨씬 더 복잡합니다. 수중 계량을 사용하여 체중을 계산하려면 대형 수영장, 값 비싼 장비 및 숙련 된 전문가의 도움이 필요합니다. 일반적으로 집에서 할 수있는 것이 아닙니다.
오늘의 비디오
체중계는 정확한 체중을 파운드로 계산하는 가장 쉬운 방법이지만 몸의 건강에 대해 더 많이 밝히지는 않습니다. 체중의 추세를 평가할 필요도 없습니다. 줄자, 옷의 착용 방법, 체지방 비율, 거울, 체력과 건강에 대한 일반적인 감정은 모두 신체의 크기에 대한 정보를 제공합니다.
체중 전환 대신 신체 구성 고려
체형 전환 프로그램의 일부로 충실하게 운동 한 경우, 기존 체중계는 잃어버린 체중이 몇 파운드인지 알려주지 만 당신이 근육을 얻었는지 여부에 따라 얼마나 많은 손실이 있었는지 말할 수 없습니다. 근육 조직은 지방보다 밀도가 높기 때문에 부드러 우면서 푸딩보다는 몸을 가늘고 조화롭게 만듭니다. 근육의 비율이 더 큰 몸체는 모양이 더 아름답게 보일 수도 있지만 체지방의 비율이 더 큰 사람보다 더 중요합니다.
건강을 계산하기 위해 중도를 측정하십시오.배의 크기는 체중을 알려주지는 않지만 체중에 대한 정보를 제공합니다. 남성의 경우 40 인치보다 크거나 여성의 경우 35 인치보다 큰 허리 둘레는 내장 지방이라는 과도한 양의 배꼽 지방을 나타냅니다. 이 교활한 형태의 지방은 내부 기관 주위에 형성되며 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병과 같은 건강 상태의 위험을 증가시키는 염증성 화학 물질을 방출합니다. 운 좋게도 칼로리 섭취량을 줄이고 전체 및 미처리 식품을 섭취하고 운동량을 늘리는 전통적인 체중 감량 방법은 내장 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 실제 체중을 눈금에 현저히 바꿀 필요는 없습니다. 줄자표는이 위험한 지방을 잃어 버리는지를 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 중간이 축소되면 진행 상황을 알 수 있습니다.귀하의 의복은 내장 지방 손실에 대한 비슷한 징후를 줄 수 있습니다. 당신은 꽉 청바지가 더 쉽게 지퍼로 감거나 탄성 허리 밴드가 덜 수축 할 때 변화가 일어나고 있음을 알고 있습니다.
배를 측정하려면 엉덩이 뼈 바로 위 중간에 줄자를 반복하십시오. 긴장감을 유지하지만 단단하지 않은 상태로 피부에 눌러주십시오. 복부를 진정 시키십시오. 위장을 잡지 마십시오.
거울을 체중의 측정 도구로 사용하십시오.
목표 체중을 얻는 것은 동기 부여가 될 수 있지만 궁극적으로 건강 해지고 건강 해 보일 수 있습니다. 따라서 변화의 척도로서 척도에서 숫자를 보는 대신 단순히 몸을 관찰하십시오. 당신이 거울을보고 당신을 쳐다 보는 이미지에 대해 기분이 좋다면 그것을 소유하십시오.
사진은 진행 상황을 기록하기 때문에 체중 변화의 더 나은 지표가 될 수 있습니다. 매일 자신을 볼 때 변환에 추가되는 작은 변화를 알지 못할 수도 있습니다. 진행 상황 사진을 통해 월별로 어떻게 변화하는지 알 수 있습니다. 이 사진을 찍을 때 같은 배경을 선택하고 수영복 또는 기타 최소한의 옷을 입으십시오. 휴대 전화의 폴더에 그들을 카탈로그로 만들거나 비교를 위해 인쇄하십시오.
체중 측정 방법을 확인하는 방법
건강에 긍정적 인 변화가 항상 척도에 반영되는 것은 아닙니다. 예를 들어 규칙적 운동을하면 체중을 현저하게 떨어 뜨리지는 않지만 심장 혈관 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.
매일 집안 일을하는 체력이 바뀌면 알려주세요. 계단에서 세탁물을 운반하는 것이 더 힘들거나 더 쉬운 경우, 개를 산책하거나 애들을 청소하십시오. 당신이 건강 해지고 체중이 감소함에 따라, 이러한 일들은 보통 더 할 수있게되지만, 체중 조절을하지 않으면 자신들이 더 힘들어집니다.
가늠자는 때때로 강박 관념으로 또한 이끌어 낼 수있다. 자신이 매일 체중을 늘리는 경우 (또는 하루에 여러 번) 자신의 기분이 결과에 영향을받는다면 건강에 좋지 않은 규모의 중독으로 고통받을 수 있습니다. 수분 보유력, 호르몬 및 소화로 인해 체중이 자연스럽게 변동합니다. 식이 요법, 수면, 운동 및 수분 습관을 대신 평가하십시오. 이러한 것들이 중요하다면, 당신은 균형 잡힌 삶을 살고 있으며 건강을 증진하고 있습니다.
