헤르페스와 싸우기 위해 면역 체계를 구축하는 방법
차례:
헤르페스는 점막에 수포와 염증을 일으킬 수있는 바이러스입니다. 헤르페스는 전형적으로 입이나 생식기에 영향을줍니다. 헤르페스는 일반적으로 감염 직후에 첫 번째 발병을 일으키지 만이 바이러스는 몸에 의해 완전히 제거되지 않으므로 추가적인 발병을 일으킬 수 있습니다. 발병은 심각한 불편을 야기 할뿐만 아니라 발병을 경험 한 사람이 바이러스를 다른 사람에게 전 달할 수 있습니다. 헤르페스 발생은 약화 된 면역 체계의 결과로 발생할 수 있습니다. 다행히도 면역 체계를 강하게 유지하고 포진을 억제하기 위해 취할 수있는 많은 조치가 있습니다.
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1 단계
과일과 채소를 충분히 섭취하십시오. 적절한식이 요법은 면역 시스템을 건강하고 강력하게 유지시켜 헤르페스 바이러스를 휴면 상태로 유지하는 최선의 방법 중 하나입니다. 과일과 채소에는 건강한 면역 체계가 필요로하는 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 포함되어 있습니다. 면역계를 강하게 유지하려면 매일 5 ~ 9 인분의 청과물을 섭취하십시오. CNN. com은 당신이 면역 시스템이 헤르페스와 싸울 필요가있는 영양분을 모두 얻을 수있는 충분한 다양성을 확보하도록 각 식사마다 두 가지 과일과 채소를 섭취 할 것을 권장합니다.
2 단계
단백질 소진. 엎드려서 단백질은 면역 계통을 위해 다수 유리한 효력이있다. 헤르페스 바이러스를 억제하는데 중요한 백혈구를 만들기 위해서는 단백질이 필요합니다. 엎드려서 단백질은 또한 당신의 규정 식에 지방질의 다량을 추가하기없이 당신을 위로 채울 것이다. 고지방 식단은 T- 림프구의 기능을 손상시킬 수 있습니다. T- 림프구는 감염을 막는 데 중추적 인 역할을하는 일종의 백혈구입니다.
3 단계
면역 강화 허브를 섭취하십시오. 마늘과 오레가노는 면역 계통을 강화하는 것을 돕도록 당신의 매일 규정 식으로 쉽게 통합 될 수있는 2 개의 향미료이다. 이 두 가지 향신료는 영양소와 감염 물질 퇴치에 도움이되는 화합물이 풍부합니다. com은 말합니다. 인삼, 에키나시아 및 감초 뿌리는 또한 면역 증진 속성을 가지고 있다고 생각된다고 하버드 의과 대학 (Harvard Medical School)은 밝혔다.
4 단계
전반적인 건강한 생활 방식을 채택하십시오.면역 체계의 강도는 부분적으로 전체 건강 상태와 관련되어 있습니다. 매일 밤 최소 8 시간의 수면을 취하면 신체가 재충전하고 재편 될 수 있습니다. 담배와 과도한 알코올 소비는 신체의 자원을 낭비하고 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로 피하십시오. 규칙적인 신체 활동은 또한 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 것이라고 하버드 의과 대학은 말합니다.
