어유 및 오메가 -3 캡슐에서 산성 퇴조를 피하는 방법

2012 년 국민 건강 면접 조사 보고서에 따르면 비타민 및 미네랄, 어유 캡슐이 가장 보편적으로 사용되는식이 보충제입니다. 생선 기름은 eicosapentaenoic acid (EPA)와 docosahexaenoic acid (DHA)의 두 가지 오메가 -3 지방산의 우수한 공급원입니다. 이러한 오일을 함께 사용하면 심혈관 질환, 관절염 및 일부 암 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 국립 보건원의식이 보조제 사무실에 따르면, 오메가 3 보충제를 복용하는 사람들의 약 7 퍼센트가 트림과 위장을 포함한 부작용을 겪습니다. 따라서 산성 퇴조가 있으면 이러한 보조제를 복용하면 증상이 악화 될 수 있습니다. 오메가 -3 지방산 섭취를 늘릴 때 얻을 수있는 잠재적 이득을 누리는 동안 이러한 부작용을 최소화하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

음식과 함께 복용

Omega-3와 생선 기름 보충제는 액체 또는 캡슐 형태로 제공됩니다. 제형에 따라 캡슐의 외부 코팅은 주로 위 또는 소장에 용해됩니다. 공복에 들어간 생선 기름은 위액에 떠있게됩니다. 이것은 당신이 트림이나 산성 역류를 일으키기 쉽다면, 기름이 목구멍과 입으로 다시 돌아갈 가능성이 높아집니다. 위장 내용물이 식도로 역류하는 상태입니다. 식사 직전에 생선 기름 보충제를 섭취하면이 부작용을 최소화 할 수있어 먹는 음식과 기름을 잘 혼합하는 데 도움이됩니다. 보충제를 섭취 할 때 액체를 제한하면 생선 기름 역류를 예방할 수 있습니다.

국립 보건원의식이 보조제 사무실에 따르면, 생선 기름 또는 오메가 -3 보충제를 줄이면 산성 퇴조 증상을 악화시키는 부작용을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 점진적으로 증가하는 상대적으로 낮은 용량으로 시작하면 위장 부작용을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장용 코팅 어유 또는 오메가 -3 캡슐이 또 다른 옵션입니다. 이 캡슐은 위장을 통과하여 소장에 도달 할 때까지 용해되지 않는 물질로 코팅되어있어 오일의 역류를 방지합니다. 어유 캡슐을 복용하기 전에 어유 캡슐을 얼리는 것은 또한 트림과 역류를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어유 또는 오메가 -3 보충제의 대안은 연어, 고등어, 청어, 정어리, 호수 송어 및 오메가 -3 지방과 같은 오메가 -3 지방이 풍부한 생선을 정기적으로 먹는 것입니다. albacore 참치. 해양 자원 이외에도 오메가 -3는 알파 리놀렌산 또는 ALA의 형태로 식물에서 발견됩니다. 따라서 어유가 산성 퇴조를 악화 시키거나 어류 자원을 피하는 것을 선호한다면 ALA 섭취를 늘려보십시오.아마씨 기름, 땅 아마 종자, chia 씨 및 대마 씨와 같은 씨는 ALA의 가장 풍부한 소스입니다. 다른 비교적 양호한 오메가 -3 식물 소스는 카놀라유, 콩기름 및 호두입니다. 단점은 몸이 ALA를 오메가 -3 지방산 EPA와 DHA로 전환시켜 필요한 건강상의 이익을 얻는 것이 필요하며,이 과정이 효율적이지 않기 때문에 오메가 3 지방의 식물 공급원이 그다지 효과적이지 못하다는 것입니다.

경고 및주의 사항

Omega-3 보충제 및 어유는 일반적으로 안전하다고 간주됩니다. 그러나 이러한 오일은 혈액 희석제 또는 당뇨병 약과 상호 작용할 수 있으므로 처방약에 처방 된 경우 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 또한 오메가 3의 처방 된 복용량을 견딜 수없고 더 낮은 복용량이나 음식 소스를 시도하려는 경우 의사에게 이야기하십시오. 건강을 관리하기 위해하는 모든 일에 대한 정보를 공유함으로써 조정되고 안전한 의료를 도울 수 있습니다. 가벼운 산후 역류, 재발하는 귀와 부비동 감염, 만성 기침 및 쉰 목소리 증상을 경험한다면 의사에게 알리십시오. 지속적으로 가슴에 통증이 있으면 특히 통증이 있거나 턱이나 팔에 통증이 동반되는 경우에는 심장 마비 및 산성 퇴조와 관련된 가슴 앓이가 비슷한 증상을 나타낼 수 있으므로 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.