어린이가 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?

과일, 무설탕 냉동 보존 식품 및 저지방 우유조차도 자녀가 수분을 유지할 수있는 좋은 방법이지만, 과일은 귀하의 필수적인 역할을합니다., 무가당 냉동 보존 식품 및 저지방 우유조차도 자녀가 수분을 유지할 수있는 좋은 방법이며, 물은 자녀의 건강에 필수적인 역할을합니다. 몸의 내부 수분 균형을 유지하는 것 외에도, 대부분의 식수에는 불소가 함유되어있어 아기의 치아를 강화시킵니다. 등록 된 영양사 인 Ellen Albertson은 BabyCenter에서 설명합니다. com.

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"임상 영양학 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"2010 년 10 월 호에 게재되었습니다. 그러나 일부 어린이는 물이 적어서 괜찮 으면 좋으며 적극적으로 활동하는 어린이는 더 많이 필요할 수도 있습니다. 바깥에서 뜨거울 때 또는 아플 때 또는 질병에서 회복 할 때 자녀가 더 많은 물을 필요로 할 수 있습니다.

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신원 확인

자녀가 충분한 물을 얻었는지를 쉽게 알 수는 없지만 찾을 수있는 단서가 몇 가지 있습니다. 아이가 피곤하거나 두통이있는 것 같으면 더 많은 물이 필요하다는 신호 일 수 있습니다. 자녀의 소변은 또한 수분 공급량을 나타냅니다. 소변이 진한 황색이거나 냄새가 날 때는 충분한 양을 섭취하지 못한다는 신호입니다. 아이가 갈증을 앓을 때 알려주는 자녀의 갈증에 의존하지 마십시오. 사람들은 대개 이미 목이 말라서 탈수됩니다.

혜택

자녀의 몸은 60 %의 물로 이루어져 있으며 그 물은 자녀의 신체의 모든 시스템에서 필수적인 역할을합니다. 귀하의 자녀가 충분한 물을 얻지 못하면 "임상 영양학 저널"(American Journal of Clinical Nutrition) 2010 년 10 월호에 발표 된 연구에 따르면 근육 약화, 구강 건조, 두통 및 피로감이 발생할 수 있습니다.

의미

"American Journal of Clinical Nutrition"연구에 따르면 매일 10 %의 소녀와 15 %의 소년이 권장량의 물을 섭취합니다. 이 연구는 2005 년부터 2006 년까지 국가 영양 조사에서 3,978 명의 소녀와 소년의 물 섭취량을 조사한 결과, 아이들이 물보다 고단백 음료를 섭취 할 확률이 높다는 것을 발견했으며 식사 시간에 특히 어려웠다. 그들이 물의 권장량을 얻을 수 있습니다.

Expert Insight

자녀가 더 많은 물을 마시길 원한다면, BabyCenter에 따르면 그녀를 격려하는 가장 좋은 방법 중 하나는 더 많은 물을 마시는 것입니다. com, 온라인 임신 및 육아 정보 자료. 아기들은 추울 때 물의 맛을 선호하는 경향이 있다고 BabyCenter는 말합니다. co.kr에 보관하십시오. 냉장고에 물을 담아 보관하고 자녀가 쉽게 잡을 수있는 용기 나 용기에 넣어두면 더 많은 물을 마시도록 도울 수 있습니다.