나트륨이 게토레이에 얼마나 많이 있습니까?

신체 활동이나 열이있는 동안 땀을 흘리면 탈수와 전해질 손실로 인해 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 나트륨, 염화물 및 칼륨을 포함하여 적절한 기능을 위해 필요한 전해질 인 전해질이 있습니다. 적절한 전해질과 체액의 균형이 없으면 근육 경련, 메스꺼움, 구토, 혼수 상태, 심지어 죽음까지 경험할 수 있습니다. Gatorade는 유체 및 전해질 손실을 대체합니다. Gatorade의 나트륨은 적절한 혈액량을 유지할뿐만 아니라 방부제 역할도합니다.

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나트륨 결핍

운동 중 땀을 흘리면 땀 1 리터당 나트륨이 900에서 1400 mg 씩 소실됩니다. 이는 나트륨이 적절한 혈압과 부피를 유지하는 데 도움이되므로 문제가 될 수 있습니다. 건강 전문가가 종종 나트륨 섭취량이 높다는 위험에 대해 이야기하고 있지만 저 나트륨 혈증 (저 나트륨 혈증이라고도 함)은 위험 할 수 있습니다. 게토레이드는 1 리터당 약 450mg의 나트륨 또는 컵 당 약 110mg을 함유하고 있습니다. 게토레이 1 리터를 마시면 약 1 리터의 땀으로 잃어버린 나트륨을 대체 할 것입니다.

신속한 수분 공급

나트륨 및 기타 소금 함유 유체를 마시면 몸이 짠 음식을 먹는 것과 비슷하게 물 섭취량을 증가 시키며 나중에 목이 말라집니다. 운동 중에 잃어버린 체액을 땀을 흘리거나, 게토레이 (Gatorade)의 나트륨 및 다른 염분으로 인해 빠르게 보충하려면 몸이 매우 목이 마른 느낌을 느끼게하여 급속 재수 화를 촉진하여 지속적으로 체액을 소비하도록 유도하십시오. Gatorade에 따르면, 물, 카페인 또는 다이어트 음료와 달리 게토레이 (Gatorade)의 나트륨은 배뇨 증가로 수분 손실을 촉진하지 않으면 서 체액을 유지하는 데 도움이됩니다.

게토레이에는 나트륨 시트르산 나트륨과 염화 나트륨의 두 가지 유형의 나트륨이 들어 있습니다. 구연산 나트륨은 타르트 니스를 조절하지만 전체 부피의 약 1 %에 불과합니다. 게토레이 데 (Gatorade)의 나트륨은 대부분 염화나트륨 또는 식용 소금에서 유래합니다. 염화 나트륨은 게토레이가 교체를 목표로 삼는 3 가지 주요 전해질 중 2 가지 인 나트륨과 염화물을 제공합니다. 칼륨은 세 번째입니다. 방부제

게토레이 (Gatorade)의 염화나트륨은 필수적인 액체 및 전해질 보충을 제공하지만, 방부제로도 작용한다. 대부분의 박테리아는 세포 외부의 물의 농도가 세포 내부의 물의 농도보다 큰 환경에서 산다. 세균 세포 주위의 바깥 환경이 짠 경우, 세포 내부의 물은 삼투 과정을 통해 바깥으로 이동하는 경향이 있습니다. 이것은 박테리아 세포가 탈수되어 죽게 만듭니다. 따라서 높은 수준의 나트륨은 게토레이 드의 미생물 성장을 방지합니다.

음료의 나트륨 비교

게토레이는 파워 드레이드 (Sportsade)와 올 스포트 스포츠 드링크 (Allsport Sports Drinks)와 같은 다른 스포츠 드링크와 비교하여 나트륨 당 55mg의 나트륨을 2 배 함유하고 있습니다.일반식이 요법과식이 요법은 일반적으로 컵 당 약 50 ~ 60mg의 나트륨을 함유하고 있습니다. 커피에는 컵 당 약 5mg의 나트륨이 들어 있고 물에는 그 물의 출처에 따라 컵 당 약 2mg의 나트륨이 들어 있습니다. 우유의 나트륨 양은 우유의 종류에 따라 다릅니다. 비 지방 또는 탈지 우유에는 컵 당 약 130mg이 들어 있지만 버터 밀크에는 컵 당 약 260mg의 나트륨이 들어 있습니다. 토마토와 다른 야채 주스는 컵 당 650mg ~ 675mg 이상의 나트륨을 함유 할 수 있습니다.