저탄 수화물 식단에서 매일 얼마나 많은 탄수화물을 섭취 할 수 있습니까?

의학 연구소의 식품 영양위원회 (Food and Nutrition Board)는 매일 적어도 130 그램의 탄수화물을 섭취 할 것을 권장합니다. 그러나 저탄 수화물 식습관을 계획하고있는 경우, 경우에 따라 크게 축소해야합니다. 각 다이어트 계획은 다르며 탄수화물을 너무 많이 자르면 몸에 연료가 필요없는 포도당을 얻지 못합니다. 저탄 수화물 섭취는 건강에 위험 할 수 있으므로 의사에게 미리 검진을 받으십시오.

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일일 탄수화물 수당

일부 플랜은 다른 단계를 거쳐 하루에 20g 정도의 탄수화물로 줄이기를 요구합니다. 체중 감량 목표를 계속 충족 시키면 매일 몇 그램 더 천천히 추가 할 수 있습니다. 일반적으로 탄수화물의 최대 양은 저탄 수화물식이 요법을하는 동안 하루에 100 그램입니다.