얼마나 많은 칼로리가 경쟁적인 수영을해야합니까?

수영은 경쟁이 치열한 활동입니다. 올림픽 기록 보유자 인 마이클 펠프스 (Michael Phelps)는 경쟁 훈련을 위해 하루에 12 칼로리를 먹었습니다. 개별 수영 선수가 필요로하는 양은 개인 신진 대사 및 훈련 요법에 따라 달라질 수 있습니다.

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기본 칼로리 요구

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150 파운드의 수영 선수는 중간 정도의 활발한 수영에서 30 분에 210 칼로리를, 또는 활발한 운동을하는 동안에는 같은 기간에 330 칼로리를 연소시킵니다. 가벼운 수영 선수는 더 적은 칼로리를 태울 것이며, 무거운 수영 선수는 더 많이 연소 할 것입니다. 경쟁은 활발한 수영으로 간주되지만 한 번에 몇 분 이상 지속되는 경우는 거의 없습니다.

얼마나 많은 칼로리

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매일 필요로하는 칼로리의 야적 예상치를 얻으려면 일일 기준선에 구운 총계를 추가하십시오. 예를 들어 일상적인 훈련이 2 시간 동안 고르게 훈련 된 것으로 정해지면 하루 2, 870, 3, 370 칼로리, 남자는 200 칼로리가됩니다.

상식주의

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개인적 필요의 차이는 여러 요인에 따라 크게 다릅니다. 경쟁적인 수영자는 코치와 의료 트레이너를 이용할 수 있어야합니다. 매일식이 요법을 고려할 때, 그들과 당신의 몸에서 보낸 메시지에 연기하십시오.