얼마나 많은 칼로리가 매일 120 파운드의 여성이 소비해야 하는가?

체중을 유지하려면 평균과 같은 양의 칼로리를 소비해야합니다. 당신이 120 파운드의 체중을 가진 여자라면., 연소하는 칼로리의 양은 활동 수준에 따라 다릅니다.

오늘의 비디오

추천

120 파운드. 좌식 여성은 미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면 하루에 약 1, 636 칼로리가 필요합니다. 적당히 활동적인 120 파운드 여성은 약 2018 칼로리가 필요합니다. 같은 여성이 예외적으로 활동하는 경우 하루 2 천 782 칼로리가 필요할 수 있습니다.

고려 사항

하루에 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지는 세 가지 요소에 의해 결정됩니다. MayoClinic에 따르면 기본 신진 대사율 또는 기본 기능을 수행하기 위해 몸에서 휴식을 취할 때 사용하는 칼로리 수는 연소하는 칼로리의 60-75 %를 차지합니다. com. 신체 활동 및 식품 가공 또한 칼로리를 소모합니다.

체중을 유지하려면 지방이 적고 정제되지 않은 탄수화물이 많은 음식을 섭취하십시오. 음식물 섭취 및 신체 활동 수준을 스스로 모니터하십시오. UMass Memorial Medical Center에 따르면, 충분한 칼슘을 섭취하여 지방 분해를 증가시키고 지방 축적을 감소 시키십시오.